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10 maneras de amarte de verdad a ti mismo, en este mismo segundo

16 Julio, 2021

Si hay algo que he aprendido en la vida, es esto: la única manera de comprender y experimentar el amor de verdad es cuando puedes amarte a ti mismo verdadera y profundamente. Cuando pueda sentir cómo se siente la compasión: perdón, bondad, comprensión. Cuando pueda sentir los efectos de un amor que nutre y eleva.

Una vez que sienta esa calidez y vea sus efectos de primera mano, puede extender ese mismo amor hacia afuera. No es fácil, por supuesto. Muchos de nosotros fuimos educados para negar nuestros sentimientos, para negar nuestras necesidades. Algunos de nosotros fuimos criados por madres que usaban el altruismo como una insignia de honor. Muchos de nosotros tenemos creencias persistentes, a menudo desde la infancia, de que no merecemos amor; que no somos dignos. Tal vez no conscientemente, pero ¿por qué si no toleraríamos pensamientos tan poco amorosos y comportamientos autodestructivos?

Pero aquí está la cosa: no importa por qué es difícil amarse a sí mismo, PUEDE amarse a sí mismo. Ahora mismo. Justo en este segundo. Es algo que está disponible para todas las personas; es tu derecho de nacimiento.

No solo eso, sino que amarte de verdad a ti mismo es en realidad lo más amoroso que puedes hacer por las personas que te rodean. Toda nuestra vida nos han dicho que “tratemos a los demás como queremos que nos traten a nosotros”, lo cual es un buen consejo, excepto que le falta un componente clave: Tratamos a los demás como nos tratamos a nosotros mismos. Y así, si somos menos idiotas con nosotros mismos, podemos ser menos idiotas con las personas que nos rodean.

No estoy proclamando ser un experto en amor propio. De hecho, solo he descubierto su verdadero potencial en los últimos dos años. Pero lo he sentido, hasta el fondo, y he podido incorporar formas pequeñas y sencillas de hacer clic en esa perspectiva del amor propio. Aquí hay algunos de ellos:

1. Piense y háblese amablemente a sí mismo.

Somos tan duros con nosotros mismos. Pensamos que estamos motivando, que estamos siendo humildes, pero ¿en realidad? Somos unos idiotas totales. Nos decimos cosas a nosotros mismos, justo en el espejo, que nos Nunca decirle a alguien que amamos. Pensamos pensamientos hirientes y luego creemos que esos pensamientos son verdaderos. Nos regañamos por todas las formas que nos faltan, por todas las cosas que deberíamos haber hecho o dicho. Nos hablamos a nosotros mismos de una manera que Nunca tolerar de un amigo.

Sea su propio amigo. Cambia la forma en que te hablas a ti mismo. Intente un enfoque más suave: la forma en que una madre criaría a un niño pequeño. No es fácil cambiar esos patrones de pensamiento fijos, pero pruébalo. Ahora mismo. Mírate a ti mismo como mirarías a un amigo. Di algo amable. Tiene el poder de cambiar toda tu perspectiva.

2. Ríase de los pensamientos desagradables.

Existe esta noción en el ámbito espiritual / de autoayuda de que podemos y debemos erradicar ese “ego” primario, basado en el miedo, que le gusta alimentarnos con mentiras e ilusiones. Que el ego es “malo” y el apego es “malo” y USTED REALMENTE NO DEBE ESTAR TAN ENOJADO, YAH LO SABE. ¿Y entonces que pasa? Inevitablemente cometemos un desliz, como todos hacemos, y luego pensamos cosas como: “¡Uf, qué me pasa!”.

No nos pasa nada. Tenemos realidades biológicas aquí en estos cuerpos. Tenemos experiencias, condicionamientos y reacciones evolutivas que están completamente fuera de nuestro control. Estar en desacuerdo con una parte de mí mismo nunca me sentí muy cariñoso, así que dejé de luchar contra ellos, de juzgarlos. En cambio, comencé a reírme de ellos.

A veces hago algo estúpido o caigo en una trampa mental construida por mí mismo y pienso: Eso es algo que Michelle puede hacery reírse de ello. Agregar un poco de humor y negar con la cabeza con una sonrisa hace que todo se sienta más ligero. Es como si estuviera despeinando el pelo del pensamiento tonto – “oh tu otra vez! “- y luego apartarlo con un codazo, salir a jugar, como lo haría con un niño. Eso parece despejar el pensamiento y dejar entrar un poco más de amor.

3. Abrace su cuerpo.

Ohhhh chico, acabas de desconectarte, ¿no? ¿Esto se volvió demasiado hippy-dippy para ti? Pero piénselo: ¿con qué frecuencia realmente toca y cuida el cuerpo en el que se encuentra? Date un pequeño apretón, con gratitud. Toca y siente realmente tu piel cuando te duches, prestando atención a tu cuerpo (en lugar de dejar que tu mente divague). Hazte un guiño en el espejo. ¡ABRAZA TU CUERPO! Hace mucho por ti, maldita sea.

4. Perdónate a ti mismo.

El verdadero perdón a uno mismo requiere tiempo, perspectiva y, por lo general, un poco de terapia. Pero es algo en lo que puedes trabajar ahora mismo. A veces, el simple hecho de preguntarse “¿Qué puedo perdonar?“- tal vez escribirlo en un diario y solo pensar en la pregunta – te abrirá. Mírate a la cara en el espejo y di:” Te perdono “.

Deja ir el rencor. Perdona tus elecciones pasadas. Presta compasión por tu historia, sabiendo que es solo una historia.

5. Juega.

A pesar de cómo actuamos y pensamos, están criaturas juguetonas. Cada uno de nosotros. Cada vez que ríes, bailas o actúas alegre y tontamente, es un acto de amor hacia tu verdadera naturaleza. Haz algo que te llene, sin juzgarte. Tome una clase de hoola-hooping, pruebe la danza del vientre, vaya a las pistas de esquí. Encuentra tiempo para nutrir ese lado divertido de ti mismo.

6. Elimina a las personas tóxicas de tu vida.

Mereces estar rodeado de personas que te levanten. Período.

7. Desmantela tus muros.

La mayoría de nosotros tenemos paredes en su lugar, paredes que construimos de niños para protegernos, para sentirnos seguros en un entorno inestable o confuso. Era una cuestión de supervivencia.

Y sin embargo, a medida que crecemos, nos damos cuenta de que esos muros no nos protegen; nos mantienen aislados. Son tan altos y gruesos que el amor no puede entrar en nuestros corazones. Tanto como nosotros querer para amarnos a nosotros mismos ya los demás, no podemos entender el amor si no sabemos cómo aceptarlo.

Esto no es algo que puedas hacer a la derecha este segundo porque el desmontaje de la pared lleva tiempo. Pero puedes reservar una sesión de terapia. Puedes echar un vistazo honesto a por qué y cómo construiste tus muros. Puede establecer la intención de derribarlos lentamente, y eventualmente darse cuenta de la verdad: siempre fueron imaginarios.

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8. Di que no.

No al incesante agrado de la gente. No a comer sobras de comida y dejar tus necesidades al final. No a las obligaciones que nos agotan, nos cuestan, nos lastiman. Aprender cómo y cuándo decir NO es un increíble acto de amor hacia uno mismo.

9. Celebre usted mismo.

Con demasiada frecuencia ignoramos nuestros logros por miedo a ser demasiado autoindulgentes o narcisistas. ¡Pero al diablo con todo eso! Abre el champán. Come el pastel. Sube la música y celebra TÚ.

10. Acéptese exactamente como es.

Es la cosa más difícil y fácil que jamás harás (y también es la más amorosa): Ser sólo. Permita que los sentimientos que está teniendo simplemente sucedan. Permita que suceda la explosión de la olla a presión de emociones reprimidas. Llora cuando necesites llorar. Acepta tu ansiedad y tu quebrantamiento. Deja ir la dura batalla con los DEBERÍAS y las expectativas construidas por ti mismo. A veces, lo más amoroso que puedes hacer es aceptarte a ti mismo.

Cuando luchamos por cambiarnos a nosotros mismos, de hecho, solo continuamos con los patrones de autocrítica y agresión. Mantenemos viva la guerra contra nosotros mismos “. —Jack Kornfield

Deje los proyectos de superación personal, los libros de autoayuda y cántese una canción de amor. Recuérdese que está bien; siempre has estado bien.

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El amor propio no es algo para ti hacer; es algo para que lo experimentes. Y cuando lo haga, cuando cambie ligeramente a una perspectiva más amorosa y amable, la forma en que ve el mundo también cambiará. De hecho, podría cambiar … todo.

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