Skip to content

3 formas de deshacerse de las heridas emocionales

7 Junio, 2021
3 formas de deshacerse de las heridas emocionales Aprender 2

¡Felicidades! Pudiste salir de manera segura de una relación enfermiza. Después de un tiempo de sanación y de hacer una gran cantidad de trabajo de amor propio contigo mismo, tomaste la valiente decisión de entrar en algo nuevo. Crees que has encontrado a alguien que se preocupa por ti, es respetuoso y honesto. Todo lo que necesita hacer es recibir abiertamente sus afectos y expresarse voluntariamente con ellos. ¡Pedazo de pastel!

¿No?

Si. Tampoco me resultó tan fácil. Los efectos de las relaciones poco saludables pueden persistir mucho después de que nos separemos. Pueden pasar a nuestras relaciones posteriores y manifestarse como fuertes barreras emocionales o físicas, a veces con el desencadenante principal teniendo un socio de nuevo. Puede sentirse como si las heridas de nuestro pasado se estuvieran cerrando con éxito, pero una vez que comenzamos a acercarnos a una nueva pareja, se abrieron de nuevo.

Después de atravesar algunas relaciones superficiales en mi estado cauteloso, me las arreglé para aprender sobre algunas de las heridas pasadas que seguía abriendo y comencé a trabajar para cerrarlas, para siempre. Dicho esto, aquí hay 3 formas de deshacerse de las heridas emocionales de una relación anterior.

3 formas de deshacerse de las heridas emocionales

3 formas de deshacerse de las heridas emocionales Aprender 2

1. Herida: Aislamiento

Dudé mucho acerca de salir con amigos o visitar a familiares en mi relación actual durante mucho tiempo. Me preocupaba que mi pareja no aprobara mis viajes o que se sintieran excluidos. Cuando viajaba, traía mi SO. Cada vez que visitaba a un amigo mío (que vivía a una hora de distancia), me sentía increíblemente culpable mientras no estaba, y por lo general me apresuraba a casa si me quedaba a pasar la noche. Nada de su comportamiento me dijo que necesitaba estar a su lado; era simplemente un miedo sobrante de cuando salí con alguien que trató de monopolizar todo mi tiempo. Me tomó un tiempo darme cuenta de que podía tener una vida social sin las críticas de mi pareja.

Remedio: pasa tiempo con tus amigos

El principal remedio para mi comportamiento defensivo era ser honesto acerca de la culpa que había arrastrado de mi relación anterior. Cuando lo hice, ayudó a mi pareja a comprender por qué era tan importante para mí equilibrar mi tiempo con ellos y el tiempo que pasaba con amigos. Me tomó un tiempo, pero finalmente, creí en mi SO cuando dijeron que no se molestarían cuando saliera sin ellos. También trabajé para iniciar planes sólidos con mis amigos y familiares sin desmoronarme. Ser proactivo en la socialización sirve como el mejor recordatorio de que tenemos control sobre con quién pasamos nuestro tiempo; no nuestros socios.

2. Herida: miedo a la desilusión

3 formas de deshacerse de las heridas emocionales Aprender 3

A veces todavía me duele el estómago si hago algo mal (compro la bebida equivocada, la cena se demora demasiado o tengo un día de descanso) y llego a la conclusión de que no soy digno de una cita. Como alguien que lidia con la ansiedad y la depresión, el miedo a decepcionar a mi pareja es el más difícil de combatir, pero se ha vuelto más fácil. En el pasado, salí con alguien cuyo comportamiento desencadenar mi ansiedad. En múltiples situaciones me mostraban indiferente sin razón aparente y cuando les pregunté por qué, su respuesta fue: “No estoy feliz”. Inmediatamente me sentiría culpable como si fuera responsable de su felicidad. Después de que mi ex señalara lo que había hecho mal (generalmente mostrando mi independencia) finalmente dirían que realmente no media que eran infelices, solo decepcionado en mi comportamiento. Estaba constantemente preocupado de que rompieran conmigo por un pequeño error (# eso no es amor).

Remedio: Manténgase atento

Una clave para superar este miedo en una nueva relación es prestar atención a las reacciones de su nuevo SO cuando algo sale mal y luego compararlo con el suyo. Por ejemplo, si notas que estás rompiendo a llorar o explotando a la defensiva de ira cuando tu pareja dice: “Oh, quería el refresco de naranja en su lugar”, entonces tal vez sea el momento de averiguar la fuente de tu respuesta. ¿Cómo interpretaste su reacción? ¿Fue lógico? ¿Su respuesta coincide con la situación a la que está reaccionando o está reaccionando a una herida emocional? Asegúrese de informar a su SO actual cuando surjan sentimientos incómodos. Si pueden entender su respuesta, ustedes dos pueden encontrar una forma de comunicarse que sea beneficiosa para los dos.

3. Herida: falta de apoyo

3 formas de deshacerse de las heridas emocionales Aprender 4

Pasé mucho tiempo al comienzo de mi relación actual guardándome mis sueños. Quería cambiar de trabajo y comenzar un negocio en línea. Sin embargo, me preocupaba que mi pareja considerara mis aspiraciones inferiores o sin importancia. Después de pasar parte de mis veintes con alguien que me menospreciaba e intentaba sacarme de mis pasiones mediante la manipulación, decidí bastante rápido que solo podría perseguir verdaderamente mis sueños si estuviera soltera o si se los escondiera a mi pareja.

Remedio: hable de sus sueños

Después de muchas discusiones con mi pareja actual sobre lo que queríamos de nuestras vidas, se hizo evidente que me estaba conteniendo. Con una combinación de aliento gentil de mi pareja y recordatorios para mí mismo de que mis sueños eran válidos, pude compartir más de mí con mi pareja actual. Recibir apoyo genuino de su socio puede sentirse extraño después de haber dejado una relación poco saludable. Pero recuerda esto, un buen socio apoyará tus sueños.

vía GIPHY

La parte más importante de liberar heridas pasadas es recordar que su pareja actual está no la persona que te lastimó. Superar las heridas emocionales no es fácil. Si tiene problemas, puede necesitar la ayuda de un amigo de confianza o un terapeuta profesional. Después de lidiar con una pareja que no es saludable, a veces es difícil creer que haya algo más ahí fuera, pero te prometo que sí. Y usted merece sentirse conectado, seguro y apoyado en una relación.

Para obtener más consejos sobre cómo curar heridas pasadas, consulte nuestro artículo. Ayudar a su pareja a recuperarse del abuso en las relaciones y mucho más en el JoinOneLove.org Blog.

Entradas relacionadas: