Si está buscando nuevas formas de fortalecer su relación este Día de San Valentín, no busque más que la psicología positiva. En lugar de obsesionarse con lo que está mal en su vida o sus relaciones, la escuela de psicología positiva ofrece un nuevo giro a la tradición: concéntrese en lo que va bien. Adoptar esta perspectiva puede fortalecer su relación, pero esto no significa que deba ignorar las señales de advertencia o las banderas rojas. De hecho, es especialmente importante prestar atención a sus instintos. Si algo en su relación se siente mal es probable que algo esté mal, así que asegúrese de escuchar sus instintos.
Sin embargo, si tienes una relación sana, puedes fortalecerla recordando celebrar, en lugar de sudar, las pequeñas cosas. Aquí hay tres ejercicios que ofrecen los psicólogos positivos para ayudar a que sus relaciones prosperen.
El momento de la gratitud
Antes de acostarse por la noche, tómese el tiempo para decirle a su pareja o amigo algo durante el día por lo que esté agradecido. Estos momentos pueden ser tan simples como una sonrisa que compartiste con un transeúnte o tan profundos como saber que tu amigo se está curando de su relación enfermiza. Esta probado que cuando adquieres el hábito de la gratitud, tu cociente de felicidad aumenta. Como aconsejarían los psicólogos positivos: concéntrese en sus bendiciones más que en sus cargas.
La pregunta milagrosa
Los terapeutas Insoo Kim Berg y Steve De Shazer desarrollaron una pregunta provocativa para ayudar a las personas a imaginar un futuro de felicidad. Esto es lo que le piden que considere:
“Suponga que esta noche, mientras dormía, ocurrió un milagro. Cuando despiertes mañana, ¿cuáles serían algunas de las cosas que notarías que te dirían que tu vida de repente ha mejorado? “
Esta no es una ocasión para decir: “¡Si hubieras respondido a mis mensajes de texto antes, mi vida sería mucho mejor!” En cambio, es una oportunidad para que las parejas sueñen en grande con su vida juntos e individualmente.
En esencia, a través de tu visión milagrosa, identificas lo que te hace feliz. Después de escuchar, sin juzgar, el milagro del otro, profundice al considerar preguntas como:
- En su visión, ¿qué nota de usted que es diferente?
- Cómo ha cambiado tu vida?
- ¿Qué notaría su pareja que es diferente sobre usted y su relación juntos?
Esta técnica es una forma de imaginar posibilidades en lugar de obstáculos. Como dice De Shazer, “Hablar de problemas crea problemas, hablar de soluciones crea soluciones”.
Meditación positiva
La meditación puede ser de un minuto a una hora, así que no permita que un estilo de vida ajetreado sea una barrera para tomarse un momento para hacer una pausa, respirar y tener pensamientos positivos sobre sus relaciones. Esto puede ser especialmente útil cuando no se lleva bien con alguien en su vida.
Pruebalo ahora. Relaje la mandíbula, los hombros y respire lentamente tres veces. Ahora cierra los ojos e imagina a tu pareja, amigo o familiar. Míralos sonreír, reír y hacer gestos divertidos. Respire mentalmente estas imágenes y repita palabras que abarquen sus sentimientos positivos por ellas.
Cuando surjan otros pensamientos no relacionados, déjelos flotar y devuelva suavemente su mente a las imágenes de su pareja o amigo. Si se toma un minuto o más durante el día para disfrutar de una meditación positiva, respirará felicidad y creará una mayor conexión con su ser querido.
Hay toneladas de formas creativas de construir una relación más sana y amorosa y estos consejos son solo algunos. Al final del día, lo que realmente importa es que estés con una pareja (o amigo) que te haga sentir feliz, cuidado y apoyado. Sin una base arraigada en los signos de una relación saludable, ninguna cantidad de consejos de psicología positiva preservará su vínculo.
Aprenda más sobre los signos de una relación saludable y tómese unos minutos (menos de tres, lo prometo) para ver el video-corto más nuevo de One Love, Love Better.