Skip to content

5 formas de encontrar el valor (que ya tienes) para irte

7 Octubre, 2021
Encuentra el coraje para salir aprende 2

Es difícil rescatarte de una mala relación cuando sientes que perteneces a ella. Parecería que dejar una relación enfermiza sería super fácil, pero no es tan simple. Como cualquier relación, irse es a menudo más un proceso que un evento. Debido al impacto que las relaciones poco saludables pueden tener en su autoestima, irse puede requerir más tiempo, energía mental, charlas con amigos y una gran dosis de amor propio antes de estar listo.

Puede encontrar que se encuentra en un lugar donde la narrativa en su cabeza suena como: ¿Quién soy yo para querer más? Yo tampoco soy perfecto? ¿Quién soy yo para ser feliz? ¿Quién me querrá siquiera, si me voy? Lo más importante que debes recordar es que eres digno, serás feliz, mereces más y te querrán mucho.

Sepa que dejar con éxito una relación enfermiza es complicado, pero no imposible. El mejor antídoto para combatir estos pensamientos y ayudarte a lo largo del proceso es agregar un poco más de amor propio. Para darse amor y compasión, considere las siguientes siete tácticas.

1. Lleva un diario

Escribir en un diario puede ser una excelente manera de ventilar sus pensamientos y sentimientos. Participar en un ejercicio de escritura gratuito en el que escribe sin censura a menudo revelará más sobre quién es realmente y lo que quiere / merece. Escritura de diario le dará una forma de documentar cualquier incidente de maltrato y comportamientos poco saludables. Además, tener un espacio para documentar este comportamiento de relación poco saludable lo ayudará a no descartar su experiencia. El acto de escribir lo que ha mantenido oculto es una excelente manera de encontrar su voz.

Encuentra el coraje para salir aprende 2

2. Encuentra algo de alegría

No se necesita mucho para cambiar a un lugar de empoderamiento. A veces, las cosas más pequeñas pueden darte suficiente luz para abrirte camino. Vuelve a conectarte con un viejo pasatiempo. Si pintar, escribir, cantar, decorar, etc. era lo tuyo antes de la relación, vuelve a sumergirte en eso. Disfrute del amanecer o el atardecer, o escuche música edificante. Participa en actividades que te hagan sonreír. Hacer cosas que te recuerden que eres especial y digno puede ayudarte a dejar ir a tu pareja y alejarte de la relación.

3. Déjese llevar

Sea suave consigo mismo. Este camino ha sido duro, pero mejorará. Una de las cosas más importantes a derrotar son los pensamientos negativos que pueda tener hacia usted mismo y la relación. Reemplazar los viejos pensamientos con nuevas afirmaciones es una buena manera de deshacerse de los pensamientos que no le sirven bien. Siempre que tengas un pensamiento que no te haga sentir bien, cambia a un pensamiento que te haga sentir más empoderado. Si tiene problemas en esta área, aquí hay algunos ejemplos:

Pensamiento negativo: “Soy tan estúpido por haber estado con esta persona”.

Afirmación: “Esta fue una experiencia de aprendizaje, estoy aprendiendo a amarme mejor a mí mismo y a prepararme para una relación más saludable”.

Pensamiento negativo: “Nadie más me querrá después de esta relación”.

Afirmación:“Soy fuerte, hermoso / guapo e inteligente. La persona adecuada me apreciará “.

Pensamiento negativo: “Las relaciones requieren mucho trabajo. Solo necesito aguantar ahí “.

Afirmación: “Merezco a alguien que me haga sentir apoyado y amado por lo que soy “.

Pensamiento negativo: “Tal vez se supone que no debo ser feliz”.

Afirmación: “Soy una persona buena y digna que merece ser feliz”.

Recuerde siempre que no está solo. Muchos han estado en tu lugar y han salido bien. El hecho de que esté buscando mejor es una buena indicación de que está en camino.

Encuentra el coraje para salir aprende 3

4. No racionalice el mal comportamiento

Cuando una persona está en relación insana o abusiva, es muy común que pongan excusas por las acciones de su pareja: son solo significa a veces; es realmente una buena persona, no me pega (pero me abusa emocionalmente). No discutimos (pero puede ser pasivo agresivo). Yo tengo la culpa porque lo agito, no hago lo suficiente para ayudarlo o no hago nada bien.

Si una persona está dando excusas a su pareja, tTambién suelen tener la culpa de su mal comportamiento. Un caso clásico de iluminación de gas es cuando te sientes responsable del mal comportamiento de tu pareja. Cualquier situación dada puede torcerse y la persona abusada se verá a sí misma erróneamente como la causa de su propia desgracia.

Independientemente de si el abusador admitirá o no cuando está equivocado, no depende de usted asumir la culpa.

5. Busque apoyo

Estar en una relación abusiva puede resultar muy aislado. La vergüenza, la culpa, las presiones sociales y las expectativas pueden evitar que desee abrirse a los demás. Cuando lo mantiene reprimido adentro, es fácil sentarse a horcajadas sobre la cerca y convencerse de que nada está realmente mal. Hablar con un consejero profesional que se especialice en relaciones o abuso doméstico puede ser fundamental para brindarle la ayuda que necesita. Lo más probable es que tengan acceso a recursos que puedan resultarle útiles.

Un consejero profesional puede ayudarlo a identificar el abuso. Para las personas en una relación abusiva, no siempre es fácil reconocer el abuso, especialmente si los únicos tipos de relaciones que han conocido han sido abusivos. Puede que ni siquiera parezca gran cosa. Un consejero le asegurará que es un gran problema y le enseñará la diferencia entre relaciones saludables y no saludables. Cuando esto sucede, se vuelve difícil alejarse de lo que sabes que es verdad. La verdad le permitirá realizar cambios. Un consejero puede ser su animador, defensor o la persona de su lado que le ayude a darle el empujón que necesita.

Encuentra el coraje para salir aprende 4

6. Ignore los consejos sobre malas relaciones

Si tus seres queridos te dicen cosas como, “Al menos tienes a alguien” o “Él / ella gana mucho dinero, es mejor que lo guardes” y un montón de malos consejos que no están alineados con el cómo te sientes como resultado de estar en la relación, debes ignorarlos. A veces, los amigos bien intencionados nos dan consejos sobre relaciones que no son saludables ni realistas. Cuando esto suceda, ofrézcales amablemente algunos de los consejos saludables que está aprendiendo en su propio viaje.

7. Vuelva a conectarse con familiares / amigos que se preocupan

El aislamiento es algo que las personas a menudo experimentan en relaciones poco saludables y puede suceder. cuando una persona se separa de su familia / amigos o cualquier cosa que le dé una conexión con algo que no sea su pareja. El aislamiento hace que sea más fácil para un abusador controlar sin ninguna interferencia. En el proceso, la persona abusada pierde su identidad. Un paso crítico para sanar y avanzar en el proceso de terminar la relación es volver a conectar con familiares / amigos que tienen en el corazón sus mejores intereses. Le ayudan a recordar esas grandes cosas que se olvidó de usted mismo cuando entró en esta relación. La familia y los amigos son fundamentales para reforzar su autoestima y apoyar su decisión de dejar la relación.

Es importante tener en cuenta que el momento más peligroso en una relación insana o abusiva es durante y después de una ruptura. Si usted o alguien que conoce está considerando dejar una relación abusiva, es fundamental que se cree un plan de seguridad. Para obtener ayuda con la planificación de la seguridad, o para obtener asesoramiento y asesoramiento, consulte nuestro “recursos en tiempo real“Página para encontrar ayuda de profesionales de confianza como el Línea directa nacional contra la violencia doméstica y desarrollar un camino a la seguridad.