La ansiedad es un problema de salud mental extremadamente común que muchas personas enfrentan a diario. La ansiedad se presenta de muchas formas y puede tener un impacto leve o salvaje en la vida de alguien. Si tú o tu pareja luchan contra la ansiedad, no estás solo. Enfrentar la ansiedad en pareja puede ser difícil, pero recuerde que son un equipo y pueden enfrentarla juntos. Dado que no soy un profesional médico, no puedo compartir una opinión profesional sobre el tratamiento de la ansiedad. Pero puedo compartir algunos consejos que me funcionaron a mí y a mi relación. A continuación se muestran algunas formas en que usted y su pareja pueden superar la ansiedad juntos.
5 formas de ayudar a su pareja a afrontar la ansiedad
1. Investigue la enfermedad mental de su pareja
Sin caer por la madriguera de WebMD, puede ser muy útil hacer su propia investigación sobre la enfermedad mental de su pareja. Eso puede incluir informarse sobre los síntomas para comprender mejor con qué está lidiando su pareja o pedirle consejo a un profesional de la salud mental. También puede incluir la investigación de habilidades de afrontamiento útiles, recursos locales o herramientas que puede utilizar como socio para apoyar mejor a su SO. Educarse sobre los problemas de salud mental de su pareja lo ayudará a apoyarlo, mientras que un profesional de la salud mental puede ayudarlo a llenar los vacíos. de su investigación. Los profesionales de la salud mental también pueden ayudarlo a evitar errores como conceptos erróneos y suposiciones que tenga sobre la ansiedad de su pareja. Si bien hay mucha información útil en Internet que puede beneficiarlo a usted y a su pareja, debe tener cuidado y verificar esa información con su médico de atención primaria o un profesional de la salud mental. Para conectarse con un terapeuta en su área, busque la Asociación Americana de Psicología o la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales.
2. Identifique lo que necesitan
Es importante que su pareja identifique cuáles son sus habilidades de afrontamiento: ya sea caminando, meditando, jugando videojuegos, escribiendo, practicando ejercicios de atención plena o tal vez tomando tiempo para estar solo. Las habilidades de afrontamiento pueden verse diferentes de una persona a otra, así que pregúntale a tu pareja qué necesitan en sus momentos de ansiedad (preferiblemente que no estén ansiosos). Descubra lo que necesitan, pero también descubra lo que no necesitan. Tal vez necesiten desahogarse, pero no necesitan que intentes arreglar las cosas. Recuerde que las necesidades de su pareja pueden ser diferentes a las suyas en algunas situaciones. Por lo tanto, trate de no asumir lo que pueden necesitar, sino más bien pregúnteles. No siempre es fácil para alguien identificar exactamente lo que necesita cuando lo necesita, así que sea paciente y comprensivo.
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3. Mantenga la comunicación en marcha
La enfermedad mental puede aislar a la persona que la padece. Cuando su pareja comience a retraerse, inicie una conversación sobre lo que está experimentando. En lugar de fingir que no está sucediendo y que su pareja lo maneje por su cuenta, pregúntele gentilmente si necesita algo en ese momento, ya sea espacio o un momento para desahogarse. Hacer frente a la ansiedad o cualquier tipo de enfermedad mental puede hacer que alguien se sienta avergonzado o avergonzado. No es vergonzoso abordar los problemas de salud mental que están enfrentando, así que recuérdeles eso si comienzan a alejarse. Sea abierto y empático; aunque no siempre es fácil de entender, trata de ponerte en su lugar y comprender cómo se sienten.
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4. Acepte que no puede tener todas las respuestas
Cuando tu pareja está pasando por algo, es normal que se sienta culpable cuando no sabes cómo solucionarlo. Recuérdele a su pareja a menudo que usted está allí para apoyarla cuando se sienta mal y no es vergonzoso buscar ayuda externa de un profesional.
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5. Cuídate
No olvides cuidarte también. En última instancia, las relaciones saludables se basan en la igualdad, la compasión, la honestidad y el respeto, entre otras cosas. Las necesidades de su pareja no deben superar las suyas y viceversa. Si su relación tiene un impacto negativo en su propia salud mental o no lo hace feliz, eso significa que algo está mal. Conectarse con un profesional de salud mental para obtener apoyo puede ayudarlo a comprender el desequilibrio en su relación y brindarle pasos prácticos para restablecer los límites saludables.
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6. Obtenga apoyo de otros
Dado que la ansiedad es tan común, nunca se sabe quién en su vida podría ofrecer algún consejo, así que busque ayuda de amigos y seres queridos. Tan pronto como empezamos a hablar de salud mental, estamos rompiendo los estigmas que se le atribuyen. Acercarse a las personas en su vida también puede servir como otro recordatorio de que su pareja no está sola y usted tampoco. La enfermedad mental puede ser paralizante de muchas maneras, pero nadie debería tener que enfrentarla solo.