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5 maneras f谩ciles de comunicarse mejor en su relaci贸n

1 Mayo, 2021
5 maneras f谩ciles de comunicarse mejor en sus relaciones Learn 2

Estoy seguro de que has escuchado este dicho antes: la comunicaci贸n es la clave 馃攽 a cualquier relaci贸n. Suena clich茅 pero es verdad. Creo que es muy f谩cil decirle a la gente que la comunicaci贸n es importante en una relaci贸n sana, pero no es tan f谩cil explicar c贸mo comunicarse. Y si nunca nos ense帽an c贸mo usar esta llave, nunca podremos abrir la puerta a una comunicaci贸n saludable.

La comunicaci贸n se define como muchas cosas, pero mi definici贸n favorita incluye 鈥渓a transmisi贸n o el intercambio exitoso de ideas y sentimientos鈥. Siempre digo que soy un gran conversador, pero tambi茅n tengo que ser un gran oyente para ser un gran comunicador. La comunicaci贸n consiste en expresarse de una manera saludable, escuchar a su pareja cuando hace lo mismo y escuchar y asimilar realmente lo que la otra persona tiene que decir.

A continuaci贸n, se muestran 5 consejos para comunicarse mejor en su relaci贸n:

1. Haga preguntas abiertas

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La comunicaci贸n no se trata solo de hablar sobre los d铆as de los dem谩s y decir lo que comieron en el almuerzo. Se trata de ser capaz de profundizar y conocer a esta persona lo mejor que pueda. No siempre es f谩cil profundizar, especialmente para aquellos que nunca se han sentido c贸modos hablando de sus sentimientos. Y no es necesario que cada conversaci贸n sea de coraz贸n a coraz贸n.

Hay formas de hacer esto sin su SO para revelar sus secretos m谩s profundos. Por ejemplo, yoEn lugar de hacer preguntas de s铆 o no como “驴Tuviste un buen d铆a?” intente hacer preguntas m谩s abiertas, como “驴C贸mo estuvo su d铆a?” S铆, pueden responder con una breve falta de respuesta (鈥渂ien鈥, 鈥渂ien鈥, 鈥渓o mismo鈥), pero hacer preguntas abiertas les da la oportunidad de compartir m谩s si as铆 lo desean. Tenga en cuenta que no todo el mundo se abre muy f谩cilmente. Sea paciente con su pareja si no comparte todo el tiempo. Establecemos l铆mites alrededor de nuestras emociones y los l铆mites de todos son diferentes. Por lo tanto, sea consciente y respetuoso de sus l铆mites emocionales, y ellos deben ser igualmente conscientes y respetuosos con los suyos.

En 煤ltima instancia, cuanto m谩s conozca a su SO en un nivel m谩s profundo, m谩s abiertos y honestos podr谩n ser el uno con el otro. Y la honestidad genera confianza, que son dos pilares muy importantes de una relaci贸n sana (pista: 隆la comunicaci贸n es otro pilar muy importante!).

2. Reconozca las se帽ales no verbales

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Si su pareja dice “mi d铆a estuvo bien” pero su tono suena irritado, molesto o enojado, entonces puede haber algo m谩s que est谩 sintiendo pero que a煤n no est谩 listo para comunicarse. La comunicaci贸n no se trata solo de las palabras que decimos, sino tambi茅n de c贸mo las decimos. Nuestro tono y nuestra actitud delatan mucho m谩s que las palabras que salen de nuestras bocas. Y, sinceramente, es una habilidad poder captar esas se帽ales no verbales. Mire las expresiones faciales de su SO, sus manos (驴est谩n temblando / inquietas?), Su lenguaje corporal (驴est谩n haciendo contacto visual? 驴Est谩n cruzando los brazos?) Y escuche su tono de voz.

3. No intentes leer su mente

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A veces se puede decir con solo mirar a alguien lo que puede estar sintiendo. No siempre es f谩cil hacer esto y seamos sinceros: por mucho que queramos ser lectores de mentes, no lo somos y no deber铆amos tener que serlo. Entonces, si no est谩 seguro de lo que siente su pareja, preg煤ntele.

Si es usted quien guarda las cosas y espera que su pareja le lea la mente, t贸mese un momento para apreciar el hecho de que su pareja est谩 haciendo un esfuerzo al preguntarle qu茅 est谩 pasando en lugar de ignorar el problema. Haz tu mejor esfuerzo para hacerles saber c贸mo te sientes cuando est茅s listo para hablar al respecto. No es saludable decir que est谩s bien cuando no lo est谩s y luego enojarte con tu pareja por no darse cuenta. Sea honesto acerca de c贸mo se siente lo mejor que pueda y trate de expresarlo de una manera saludable antes de que llegue al punto en que explote y alguien diga algo de lo que se arrepienta. Ser directo siempre es mejor que ser pasivo agresivo.

Si tu pareja es la culpable de ser pasivo-agresiva, hazle saber que no es realmente 煤til para ninguno de los dos que no sean honestos sobre c贸mo se sienten. Por supuesto, es incre铆ble cuando nos conocemos tan bien que pr谩cticamente podemos leer los pensamientos de los dem谩s y saber exactamente qu茅 decir en los momentos correctos, pero somos humanos y podemos cometer errores a veces o perder se帽ales que parecen obvias para nosotros. nuestro socio o viceversa. Es importante que ambos se esfuercen por entenderse mejor y sean pacientes tambi茅n.

4. Las conversaciones son una calle de dos sentidos

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Mientras se comunica con su pareja, tome nota de cu谩ntas veces dice “yo”, “usted” o “nosotros”. Si la conversaci贸n es principalmente sobre ti, no es realmente una conversaci贸n. Recuerde devolverlo a su SO y hacer preguntas sobre c贸mo se sienten, cu谩les son sus pensamientos y qu茅 est谩 pasando con ellos. Si encuentra que est谩 diciendo mucho “usted”, 驴cu谩l es el contexto? 驴Est谩s se帽alando con el dedo y echando la culpa?

Las relaciones se tratan de ambas personas, y cada uno debe tener la misma opini贸n sobre las cosas. Ambas personas necesitan sentirse escuchadas y poder compartir lo que piensan. Si sientes que tu pareja es la que est谩 superando las conversaciones y no puedes pronunciar una palabra, es importante que se lo digas. Es posible que no se den cuenta de que est谩n dominando la conversaci贸n. Las conversaciones son como un partido de tenis; debe fluir naturalmente hacia adelante y hacia atr谩s para cada persona.

5. Establecer tiempo para hablar

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Mi pareja y yo recientemente nos mudamos juntos y pr谩cticamente todos nos advirtieron que es una situaci贸n de 鈥渉acer o deshacer鈥 para las parejas. Est谩bamos nerviosos, pero ambos ten铆amos una actitud arrogante de ‘lo conseguimos’. Siempre hemos sido excelentes para comunicarnos abierta y honestamente entre nosotros. No ten铆amos idea de c贸mo la convivencia cambiar铆a la forma en que ten铆amos que comunicarnos, pero ciertamente lo hizo.

Las primeras tres semanas juntos, discutimos constantemente. Est谩bamos tan molestos por la disputa (en lugar de por lo que realmente est谩bamos discutiendo), 隆que terminamos discutiendo por el hecho de que est谩bamos discutiendo! 驴Ya tienes dolor de cabeza? S铆, tuvimos uno durante aproximadamente tres semanas seguidas. Debido a que no somos esa pareja, finalmente nos sentamos y hablamos.

Tuvimos que aprender una forma completamente nueva de estar juntos ya que ahora compart铆amos el mismo espacio. Hablamos sobre las cosas que importaban (como c贸mo gastar nuestro dinero) y las cosas que finalmente no importaban (qui茅n saca la basura). Hablar de esas cosas fue crucial porque nunca hubi茅ramos sabido lo que realmente le importaba a la otra persona si no nos hubi茅ramos sentado a discutirlo.

Al final, nos enteramos de que ninguna de nuestras peleas ten铆a que ver con las cosas reales por las que est谩bamos peleando, sino m谩s bien por no sentirnos escuchados o apreciados. A partir de ese d铆a, decidimos tener lo que llamamos “Bae Sesh”, una “sesi贸n” semanal en la que reservamos una hora para decir lo que pensamos en un espacio libre de juicios. Esto nos permite sentirnos escuchados y respetados.

Obviamente, nuestro 鈥淏ae Sesh鈥 de una hora puede no funcionar para todos, pero definitivamente funciona para nosotros. Hemos podido evitar conflictos m谩s grandes, escucharnos activamente, unirnos y sentirnos m谩s cercanos gracias a nuestras Bae Sessions. Puede que hablemos todos los d铆as, pero como ambos estamos tan ocupados con el trabajo y la vida, es bueno reservar tiempo para algo un poco m谩s profundo.

6. D铆gales lo que necesita de ellos

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A veces solo quiero desahogarme y sentirme validado al que mi pareja me apoye diciendo: “S铆, eso realmente apesta, lo siento!” Otras veces, quiero un consejo. Como dije antes, ninguno de nosotros lee la mente, por lo que es importante tratar de mantener informado a tu pareja para que est茅s en la misma p谩gina. Decir algo de antemano como, “Necesito desahogarme ahora mismo y no estoy buscando ning煤n consejo, solo tu apoyo” o “Realmente necesito tu consejo sobre esta situaci贸n”, les permitir谩 saber exactamente lo que necesitas en ese momento.

Ser directo sobre lo que necesita tambi茅n puede aliviar parte de la falta de comunicaci贸n o el estr茅s en una situaci贸n determinada. Haci茅ndoles saber con anticipaci贸n, tal vez podamos prevenir esos desacuerdos innecesarios provocados por una falta de comunicaci贸n.

La comunicaci贸n es una habilidad

En 煤ltima instancia, la comunicaci贸n es una habilidad, lo que significa que siempre hay margen de mejora. Trabaje junto con su pareja para descubrir c贸mo puede mantener una comunicaci贸n saludable y permanecer en la misma p谩gina. Sea lo m谩s honesto, directo, amable y atento que pueda. Ya sea con un Bae Sesh o simplemente haciendo un mayor esfuerzo para abrirse el uno al otro.

Las relaciones pueden ser complicadas, pero los consejos sobre relaciones no tienen por qu茅 serlo. Obtenga m谩s informaci贸n sobre las relaciones saludables y haga el compromiso de #LoveBetter.

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