Skip to content

6 pensamientos sorprendentes que podrías tener después de una ruptura traumática

30 Abril, 2021
6 pensamientos sorprendentes que podrías tener después de una ruptura traumática

Romper con alguien ya es bastante difícil, pero cuando se debe a patrones poco saludables o abuso en la relación, se vuelve aún más complicado. Llegará un momento en que estará en paz con su decisión de terminar la relación y se sentirá listo para comenzar otra. Hasta entonces, es posible que se sorprenda de algunos de los pensamientos que surgen.

El hecho de que estés pensando en tu ex no significa que debas volver a estar juntos. Cuando suceda (y sucederá), trata de no juzgarte por tener esos pensamientos. En su lugar, tómate un tiempo para comprender qué es lo que desencadena tus pensamientos persistentes sobre tu ex y luego averigua qué puedes hacer al respecto. Darse espacio para explorar todos sus pensamientos sobre la relación anterior puede ayudarlo a empoderarse para superar estos sentimientos residuales, a pesar de todo. Siga leyendo para aprender cómo manejar algunos de los pensamientos conflictivos que podría tener después de una ruptura traumática.

1. Se siente como si mi ex todavía estuviera presente

Aunque la relación haya terminado, tu ex todavía puede estar “presente” en tu vida. ¿Alguna vez te has encontrado repitiendo cosas en tu mente y pensando en lo que podrías haber dicho o hecho de manera diferente? ¿Te recuerdan las cosas que diría o haría tu ex, buenas o malas? Con todas las experiencias compartidas que ha tenido, habrá muchos recuerdos. Si bien recordar el pasado es normal, no dejes que los recuerdos de ti y tu ex juntos dominen tus pensamientos.

A medida que pasa por estos pensamientos, recuerde que su ex ya no tiene control sobre usted. Cuando recuerde las cosas, trate de ver qué hizo para acomodar a su pareja en la relación. ¿Fueron saludables los ajustes que hizo o no? ¿Te cambiaron o te restringieron? Reconocer que el comportamiento de su ex fue abusivo frenará cualquier deseo de romantizar su experiencia o cualquier sentimiento persistente que pueda tener.

No puedes cambiar el pasado, pero puedes vivir en el presente y concentrarte en el futuro. En lugar de concentrarse constantemente en estos recuerdos y mantener vivo el pasado, piense en lo que aprendió y en lo que puede hacer de manera diferente la próxima vez. Piense en las cosas que no volverá a tolerar en su próxima relación, tal vez incluso haga una lista o consúltelas por escrito.

2. Extraño a mi ex

Probablemente extrañes la compañía y buenas partes de la relación. Allí había sentimientos y recuerdos reales. Y probablemente querías que la relación fuera mejor, no terminada. Puede que tenga que admitir que todavía le cuesta dejar ir. Y eso está bien.

Las relaciones abusivas son complicadas y las consecuencias emocionales de dejar una pueden ser difíciles de manejar para cualquiera. Cuando rompes inicialmente, es normal que tus pensamientos oscilen entre perderte los momentos que compartiste con tu ex y no saber por qué permaneciste en la relación durante tanto tiempo. Nuevamente, esto está completamente bien.

Cuando romantizamos el pasado, tendemos a olvidarnos de las cosas decepcionantes o los comportamientos poco saludables que sucedieron durante la relación y que pueden impedirnos seguir adelante. Intente crear una lista de pros y contras de la relación. En la lista, sé honesto sobre las veces que te han lastimado. Hacerlo ayudará a disminuir nuestra inclinación natural a fantasear con el pasado y a idealizar lo que pudo haber sido.

Pensamientos sorprendentes que tienes después de una ruptura Aprende 4

3. ¿Por qué sigo haciendo algunas de las mismas actividades que solíamos hacer juntos mi ex y yo?

Es posible que haya adquirido ciertos hábitos o rutinas mientras estaba con su ex. O tal vez tú y tu ex hicieran ciertas actividades juntos. La pregunta que debe hacerse aquí es si las actividades y rutinas son saludables o útiles para USTED. Supongamos que usted y su ex solían andar juntos en bicicleta con regularidad, y disfrutaba tanto de la bicicleta que ha continuado andando solo. Eso no es tan malo, siempre y cuando no te frene, te mantenga atascado en el pasado o te impida seguir adelante.

Puede hacer que la bicicleta sea su propio interés explorando algunos senderos para bicicletas nuevos, pidiendo a un amigo que lo acompañe a dar un paseo en bicicleta, uniéndose a un grupo de ciclistas, planificando un viaje en bicicleta o participando en un maratón de bicicletas o una carrera de bicicletas. Ahí son muchas formas de hacer de la bicicleta tu propia experiencia. Si, por el contrario, te das cuenta de que prefieres nadar que andar en bicicleta porque te gusta nadar más que andar en bicicleta. Luego, debes deshacerte de tu bicicleta y empezar a nadar. Siempre puede cambiar sus hábitos y rutinas, especialmente si no le funcionan. Intente reemplazar una vieja rutina con algo nuevo que disfrute. No hay mejor momento que el presente para hacer eso.

4. Nadie entiende

¿Tiene amigos que saben por lo que ha pasado, pero no se han dado cuenta de lo que sucedió o no le preguntaron cómo está? ¿Alguna vez alguien te ha dicho algo insensible como, “Lo superarás. Eres joven. ¿Tendrás muchas más oportunidades?

Quizás tus amigos simplemente no sepan cómo comentar el tema contigo, no sepan cómo apoyarte, o es posible que no se den cuenta de la profundidad de los comportamientos de relación poco saludables que experimentó. Cuando estés listo, bQuita el hielo y habla con ellos sobre lo que has pasado. Invítelos a que le hagan preguntas al respecto y dígales lo que necesita de ellos.

También podría ser una buena idea encontrar un grupo de apoyo de personas que hayan pasado por lo que tú has pasado. Podrá conocer y hablar con otras personas que hayan tenido una experiencia similar. Y estarás entre personas que pueden empatizar y comprender. Puede aprender de las experiencias de otros en el grupo, y lo contrario también puede suceder cuando otros aprendan de su historia.

5. ¿Estoy seguro?

Si siente una sensación de temor y peligro, es posible que esté sufriendo una forma de trastorno de estrés postraumático (TEPT). El trastorno de estrés postraumático es una afección de salud mental que se desencadena por un evento aterrador, ya sea por experimentarlo o presenciarlo. Los síntomas pueden incluir flashbacks, pesadillas y ansiedad severa, así como pensamientos incontrolables sobre el evento. Es posible que necesite ayuda profesional si estos pensamientos le dificultan seguir con su vida diaria.

Concéntrate en tu determinación de no dejar que tu ex nunca más te haga daño. Si aún no lo ha hecho, debe tomar medidas para cortar por completo cualquier comunicación con su ex. O en los casos más extremos, presentar una orden de restricción puede ser necesario para protegerse.

Piense en lo que le hace sentir seguro. Vuelva a establecer viejas rutinas que lo hagan sentir seguro. Habla con familiares y amigos de confianza sobre tus sentimientos. Piense cuáles de sus amigos son confiables y dignos de confianza y unpídales apoyo, tal vez incluso consulte con alguien a diario. Si es necesario, considere trabajar con sus amigos y / o familiares para crear un plan de seguridad.

6. Estar solo es más difícil de lo que pensaba

Pasar por una ruptura es difícil. Hay una sensación de pérdida y es posible que no esté acostumbrado a estar solo. Es posible que a veces se sienta solo. Pero ciertamente también había cosas difíciles en tener una relación que no era saludable o implicaba abuso.

Sin embargo, ahora que ya no tiene una relación, es hora de un nuevo comienzo. Puede comenzar nuevas rutinas y replantear sus límites personales. Vuelva a conectarse con su familia y amigos, o salga y socialice con gente nueva.

Siéntete cómodo haciendo las cosas por ti mismo o por ti mismo. Concéntrese en el cuidado personal: mímese, reciba un masaje o disfrute de un día de spa. Pruebe algo nuevo, ya sea aprender un idioma diferente, tomar una clase o adquirir un nuevo pasatiempo. Aprovecha todo el tiempo que tienes ahora para ti.

Busca ayuda

Si tiene alguno de estos seis pensamientos, reconózcalos pero no se condene por tener alguno de ellos. La curación es un proceso y, a menudo, no es lineal. Ponte en el asiento del conductor asegurándote de cuidarte y ponte a ti mismo primero. Tómese el tiempo para sentirse cómodo por su cuenta y para encontrarse de nuevo. Cree una red de apoyo para usted mismo al comunicarse con amigos y familiares de confianza o con un grupo de apoyo.

No tenga miedo de buscar ayuda profesional y no se apresure a entablar una nueva relación de inmediato. Es posible que simplemente esté sustituyendo su antigua relación por una nueva. Es importante comprender lo que no funcionó en su relación pasada y saber lo que va a aguantar y lo que no aguantará en su próxima relación.

Es posible que muchas personas que han pasado por una ruptura no quieran admitir haber tenido algunos de estos pensamientos. Estará por delante del juego si se prepara anticipando algunos de los pensamientos que podrían surgir a medida que atraviesa su ruptura.

Fuentes:

Trastorno de estrés postraumático (PTSD)

Entradas relacionadas: