Hoy para aprender a Amate a ti mismo, básicamente vamos a hablar sobre cómo darte un abrazo incluso si, como yo, no eres muy amante de los abrazos.
Si tienes todo ese odio encerrado en ti y luego te pones el odio a ti mismo, ¿cómo lidias con el odio a ti mismo? Tengo algunos consejos y espero que ayuden.
Consejo n. ° 1: trátese como un mejor amigo
Antes de entrar en todas estas cosas, tenga en cuenta que todo el mundo es un poco diferente. Muchos de estos consejos serán bastante generales.
¿Cómo hablaría con un mejor amigo que tiene este problema? ¿Cómo hablaría con un mejor amigo que está diciendo este tipo de cosas horribles sobre sí mismo?
El autodesprecio puede ser una presencia constante en el trasfondo de nuestras vidas, pero muchas veces, al menos en mi experiencia con este tipo de cosas, generalmente hay estos clímax en los que, de repente, es todo en lo que podemos pensar.
Permitirse dar un paso atrás y decir que está bien, está bien, no voy a alimentar esto, no voy a responderme a mí mismo como a mí mismo. Voy a responderme a mí mismo como amigo.
Consejo n. ° 2: esté dispuesto a encontrar su personalidad
El tú que te hace tú. Esté dispuesto a verse a sí mismo con una mente abierta y también a amarse a sí mismo. La negatividad a menudo hace que el pensamiento amargo sea tan rígido.
Cuando alguien dice: ‘Bueno, ¿qué es lo que tiene de usted que es tan asombroso?’ dirás, ‘¡Nada!’.
Piense en estar dispuesto y abierto a explorar descubrir qué es y, a veces, eso requiere probar cosas nuevas, tal vez no sepa cuál es su personalidad porque no ha salido lo suficiente como para intentar encontrarlo porque eso puede ser realmente aterrador.
También puedo decirte por experiencia que cuando eres lo suficientemente valiente como para probar cosas nuevas y salir un poco, aprendes más sobre ti mismo.
Consejo # 3: Olvídese de la humildad
Puede ser abrumador para nosotros decir que identifiquemos nuestro ser y estar bien diciendo: “Hola, esto es algo sobre mí que es asombroso”. Puedo llamarme increíble para ayudarte a amarte a ti mismo y no soy yo el que me jacta, es necesario que reconozca la verdad. La falta de humildad probablemente no sea tu mayor ruina si simplemente estás tratando de descubrir los conceptos básicos de amor propio y apreciación.
Consejo n. ° 4: vulnerabilidad al riesgo
Mucho odio hacia uno mismo o hacia uno mismo, o simplemente la inseguridad generalizada, a menudo está relacionado con un elemento de vergüenza y ese elemento de vergüenza a menudo está vinculado al miedo a la vulnerabilidad.
De ser expuestos por lo que realmente somos y por lo que realmente se nos considera indignos. Así que tratamos de escondernos, hacemos todo este trabajo y es muy agotador asegurarnos de que nadie realmente lo sepa.
Personalmente experimenté este poder de ser forzado a la vulnerabilidad por accidente hace unos años cuando pasé por una ruptura realmente mala. Me obligó por primera vez en mi vida a un grado en el que nunca tuve que ser vulnerable. No había forma de evitar el estado de destrucción emocional en el que me encontraba. Lo único que podía hacer era pedir ayuda. Y lo recibí y me permití recibir eso.
Fue realmente aterrador, pero al mismo tiempo me cambió la vida saber que estaba disponible.
Consejo n. ° 5: tenga un plan de juego
Cualquier buen terapeuta probablemente le recomendaría que tenga un plan de juego.
Un plan de juego simplemente significa que tienes algo rápido que hacer que recuerdas fácilmente, puedes hacerlo fácilmente, es portátil y puedes llevarlo a cualquier parte. Anneli Rufus, por ejemplo, quien escribió el libro Unworthy recomienda imaginar un espacio, donde sea que sea para ti, donde estés mejor.
Me imagino usando un parche en el ojo y una horrible peluca.
U otra cosa simple que puedes hacer, especialmente si experimentas este tipo de autodesprecio u odio con mucha ansiedad. Es útil conceptualizar esa ansiedad como una bola de energía dentro de ti y necesitas liberarla.
Un par de cosas físicas que puede hacer, por ejemplo, son simplemente correr en su lugar, subir y bajar escaleras, pararse en el medio del marco de una puerta y empujar a cada lado de la puerta para sacar toda esa energía de una manera saludable y fácil. . En momentos en los que necesitas confiar en ti mismo, quieres un aliado en ti mismo. Es muy bueno asegurarse de tener una relación sana establecida.
Esto no quiere decir que nunca haya lugar para mejora personal, que es distinto de aprender a apreciarse y amarse a sí mismo.
También tengo la sensación de que todos ustedes tienen excelentes consejos sobre cómo dejar de golpearnos a nosotros mismos, silenciar esas voces mentirosas dentro de nuestras cabezas y aprender a abrazarnos a nosotros mismos.
Cuando me acosaban con regularidad y abiertamente cuando tenía quince o dieciséis años en la escuela, algo que encontré realmente descorazonador y perturbador fue el hecho de que nadie la llamó ni le dijo que se detuviera y que lo que estaba haciendo estaba mal.
Me hizo creer que tal vez lo que estaba diciendo era en realidad lo que todos los demás pensaban de mí también y yo realmente era tan irritante que nunca debería hablar y que todas mis ideas eran incorrectas y estúpidas, etc. Y que ella era la única lo suficientemente audaz para decirlo. Realmente dañó mi autoestima durante mucho tiempo y creo que si otras personas se hubieran enfrentado a ella por mí, incluso si no hubiera detenido el acoso, no me lo habría tomado tan en serio.
Es verdad que la gente cuando se trata de acoso escolar, ve algo, dice algo.
Soy un estudiante de secundaria y trabajo con estudiantes de secundaria en temas de intimidación, autoestima, presión de grupo, etc. Usamos un método llamado círculo de intimidación, que muestra los diferentes roles en una situación de intimidación.
Incluye al acosador, sus partidarios, los transeúntes, los niños que se enfrentan al acoso y la víctima.
El caso es que si evitas que el acoso sea normal, lo minimizas. Ella continuó diciendo que los consejeros escolares habían informado que esos estudiantes estaban reportando más acoso, por lo que tal vez la técnica del círculo de acoso fue una forma efectiva de detener ese comportamiento para ayudarlo a amarse a sí mismo.