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Cómo evitar que la tristeza posterior a las vacaciones afecte su relación

26 Marzo, 2021
Cómo evitar que la tristeza posterior a las vacaciones afecte su relación

La temporada navideña ha terminado oficialmente y usted y su pareja han logrado intercambiar regalos y visitar a familiares y amigos manteniendo intacta su relación. ¡Felicidades! Pero, a medida que la fiebre navideña llega a su fin, nota que su estado de ánimo baja tan rápido como su árbol de Navidad. ¿Lo que da? Es posible que tenga la tristeza posterior a las vacaciones, que Bullicio describe como una depresión leve provocada por una combinación de expectativas no cumplidas, recuperación de alimentos excesivamente indulgentes y readaptación al trabajo. Y realmente, después de todas las compras, viajes y socialización asociados con la temporada navideña, es natural sentirse agotado. Si bien la tristeza posterior a las vacaciones es común, puede tener algunos efectos inesperados en las personas en las relaciones.

A continuación se muestran 4 formas inesperadas en que la tristeza navideña puede afectar sus relaciones y cómo superarlas juntos.

1. Inicie rutinas saludables

Es fácil adquirir el hábito de consumir alimentos poco saludables y saltarse los entrenamientos después de las vacaciones. Te sorprendería saber cuánto posponer las visitas al gimnasio una semana (o dos) puede afectar tu estado de ánimo. Según un artículo de Livestrong.com, los beneficios de hacer ejercicio, como la supresión de sustancias químicas que contribuyen a la depresión, se perderán cuando deje de hacer ejercicio. Esto puede contribuir a cambios de humor que pueden afectar directamente su relación.

¡Haga que su pareja y usted mismo se entusiasmen por estar saludables estableciendo metas de salud juntos! Invertir tiempo en planificar las comidas y hacer ejercicio puede motivarlo y entusiasmarlo por comenzar hábitos aún más saludables. La combinación de endorfinas y la experiencia de unión de alcanzar metas personales levantarán el ánimo a ambos.

2. Cerrar sesión en las redes sociales

Un error común es que todos descansan bien después de las vacaciones, pero en realidad, el “tiempo libre” está lleno de viajes, noches y entretenimiento. Después de las vacaciones, nuestras mentes pueden necesitar un descanso mental de toda la estimulación excesiva. Estar pegado a las redes sociales y revisar las publicaciones solo aumentará su agotamiento. El desplazamiento constante por las redes sociales también puede llevarlo a compararse a sí mismo y a su relación con los demás. En lugar de concentrarse en las publicaciones de Instagram de otra persona, aprenda a apreciar el tiempo que pasa con su pareja.

Manténgase desconectado planificando fechas sin tecnología que lo mantengan conectado a su SO en lugar de a su suministro de noticias. Cocinar una cena juntos, ir al cine, comenzar un rompecabezas son excelentes maneras de relajarse y disfrutar de la compañía de los demás.

3. Administre su lista de tareas pendientes

Regresar de unas vacaciones significa comenzar una larga lista de tareas pendientes con poco tiempo para terminarla antes de volver al trabajo. Usted y su SO pueden administrar sus listas de tareas pendientes y el estrés al priorizar primero las cosas menos favoritas de la lista. Por ejemplo, puede programar una hora para hacer las compras y lavar la ropa juntos. Asumir proyectos juntos, como reorganizar su dormitorio o comprar nuevos suministros de oficina, puede hacer que ambos se sientan organizados y listos para afrontar el Año Nuevo.

4. Establecer metas dignas de la lista de deseos

Después de semanas de anticipación y emoción por las fiestas, puede ser un fastidio volver a un horario sin nada divertido planeado que esperar. Una razón de esto es el efecto de contraste, que nos hace percibir la emoción de las vacaciones como mucho mejor que la temporada posterior a las vacaciones.

Establecer grandes metas y tener nuevas experiencias con su pareja es una excelente manera de traer emoción a su relación. Saque su lista de deseos y marque algunas cosas que siempre ha querido hacer. Aprender un nuevo idioma, hacer paracaidismo o aprender a esquiar son excelentes formas de sacarlo a usted y a su pareja de la depresión posterior a las vacaciones.

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