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Cómo lidiar con el trato silencioso

29 Mayo, 2021
Cómo lidiar con el trato silencioso

Todos estamos de acuerdo en que definitivamente hay cosas que no debes decirle a tu pareja durante una discusión acalorada. ¿Pero alguna vez le has dado la espalda a tu pareja? UH oh. Bandera roja. El tratamiento silencioso puede parecer una forma conveniente de excluirse de una conversación que le molesta, pero también es muy poco saludable. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que la frialdad es una forma sutil de manipulación. Suena extremo, pero déjame explicarte. El tratamiento silencioso (también conocido como retención) se usa para castigar y recuperar el control de una persona. Puede sentirse bien ignorar a su pareja cuando se siente menospreciado, pero evita que encuentre soluciones reales a los problemas que más lo molestan.

He estado en ambos lados del tratamiento silencioso. Yo he sido la persona que usa el silencio como arma y la persona a la que se bloquea con él. No tenía idea de que responder al tratamiento silencioso le da a la persona que lo hace una falsa sensación de control. Eso definitivamente no está bien. Si no se controla, el tratamiento silencioso se convierte en un patrón de comportamiento y abuso emocional que se utiliza para manipular con el tiempo. ¡No temáis! Hay algunas cosas que puede hacer para lidiar con el trato silencioso en una relación. Vamos a analizarlo.

Cuando reina el silencio

Si el tratamiento silencioso es una experiencia tan terrible, ¿por qué lo hacemos en primer lugar?

1. Trato silencioso = Autoprotección

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No puedo decirte cuántas veces al día desearía que la gente pudiera leer mi mente para no tener que expresar mis sentimientos. ¿Por qué tengo que usar mis palabras cuando la gente debería saber cuándo han hecho algo para lastimarme?

Pero la realidad es que, por mucho que me gustaría que fuera cierto, los seres humanos no son lectores de mentes. La mayoría de las veces, en realidad tienes que decir las palabras “Oye, lo que me hiciste daño”, incluso cuando prefieres mantener la boca cerrada y protegerte de todos los sentimientos. Incluso cuando tu pareja tiene buenas intenciones, vale la pena hablar cuando dice o hace algo que te molesta. Somos humanos y, a veces, poner un pie en nuestra boca es parte del trato.

Cuando nuestros padres no modelan hábitos saludables de comunicación, hablar puede parecer una tarea ardua. O crecemos con padres que gritan a todo pulmón o con padres que se niegan a abordar los desacuerdos en absoluto. Ninguno de los dos proporciona una buena base para manejar los conflictos en una relación sana. La conclusión es que el tratamiento silencioso no es una técnica de afrontamiento saludable para usted o su pareja.

2. Es una forma poco saludable de recuperar el poder y el control

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Una parte de lo que hace que la vulnerabilidad sea tan difícil, aterradora e incómoda, al menos para mí, es mi incapacidad para predecir y controlar lo que sucederá una vez que comparta lo que me molesta. Eso generalmente me enoja bastante. Particularmente lucho con esto cuando:

  • UNA) Sé que la persona no hirió mis sentimientos a propósito, o …
  • SEGUNDO) Tengo miedo de que decir algo y hablar sobre mis sentimientos haga que esa persona quiera irse o cambiar negativamente la relación.

Además de eso, me siento mal cuando trato de equilibrarme sabiendo que estoy molesto y enojado conmigo mismo por sentirme de la forma en que lo hago. Es durante estos momentos que he perdido algo de mi poder y control sobre mis propios sentimientos. Cuando esto sucede, hago lo que se siente natural y trato de retirarlo: ingresar al tratamiento silencioso.

Otras veces, mi silencio es simplemente una forma de crear el espacio que necesito para procesar mis sentimientos. Pero nuevamente, la otra persona no es un lector de mentes, por lo que ninguna de las razones es realmente una forma saludable de lidiar con la situación.

Cómo lidiar con el trato silencioso

Entonces, ¿cómo puedes lidiar con el trato silencioso? La respuesta es engañosamente simple. Vas a tener que usar tus palabras (lo sé, uf). Ya sea que sea usted la persona que recibe o da el tratamiento silencioso, hay acciones que puede tomar para iniciar una conversación:

1. Nombra la experiencia

Puede evitar el tratamiento silencioso reconociendo con compasión lo que está sintiendo. Evite las acusaciones o el lenguaje hostil y trate de no pensarlo demasiado. Lo sé para mí, un simple “Sé que he estado callado últimamente” o “Oye, noté que no me estás respondiendo” abre la puerta a una comunicación más saludable.

2. Reconozca los sentimientos de la otra persona y comparta los suyos.

Ser escuchado y visto es una de nuestras necesidades básicas como seres humanos. Reconocer los sentimientos de su pareja no solo valida su experiencia, sino que crea un espacio para una conversación más amplia. A través de conversaciones más amplias, puede sentar las bases para la confianza y señalar que está interesado en comprender su punto de vista y al mismo tiempo ser honesto acerca de cómo le hace sentir el trato silencioso.

Para poner esto en práctica, podría decir:

3. Sugerir los siguientes pasos

Cuando tengo que plantear cualquier tipo de problema o cuestión en una situación, trato de tener siempre los siguientes pasos para poner sobre la mesa. Esto me ayuda a mantener la conversación enfocada y lejos de quedar atrapada en el juego de la culpa.

Comunicarse después del tratamiento silencioso es un terreno delicado que cubrir, así que manténgalo simple y establezca sus límites y evite los campos de minas emocionales. A menudo, el tratamiento silencioso es una indicación de que una o ambas personas necesitan un poco de espacio para arreglar las cosas.

Poner todo esto junto podría verse así:

Si eres la persona que da la espalda, puedes iniciar una conversación como esta:

Superar el trato silencioso no es particularmente fácil ni agradable. Y, sin embargo, vale la pena hacer un trabajo. No solo lo ayudará a convertirse en un mejor comunicador, sino que también lo ayudará a construir una relación basada en la confianza y una comunicación saludable.

No reventar tu burbuja, pero …

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Tenga en cuenta que estas estrategias de comunicación pueden no funcionar con su pareja si ya es consciente de que el tratamiento silencioso es un comportamiento poco saludable. Todos hacemos cosas poco saludables a veces y eso no te convierte a ti ni a tu pareja en un monstruo. Si ha tenido una conversación sobre el trato silencioso con su pareja y el comportamiento continúa, puede ser el momento de considerar dejar la relación, porque todos merecemos relaciones saludables.

Las relaciones nunca son fáciles. Pero lo tenemos cubierto. Obtenga más sugerencias y consejos sobre relaciones saludables y haz la promesa de #lovebetter.

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