En esta publicación de blog, hablaremos sobre las rupturas y cómo superarlas en solo 9 sencillos pasos.
¿Por qué dejar ir a alguien que amas es tan doloroso?
¿Alguna vez te has preguntado por qué duele tanto una ruptura?
¿Por qué tenemos la impresión de que todo se acabó, que no seremos capaces de superar el momento, que no podremos volver a amar nunca más?
Los estudios han demostrado que después de una ruptura nuestro cuerpo segrega las mismas sustancias que en el caso del dolor físico, de ahí la conclusión de que las rupturas duelen.
Pero, ¿por qué dejar ir a alguien que amas tiene que doler tanto?
Una explicación sería que uno de los socios todavía ama mucho al otro.
Y no puedes aceptar fácilmente que se acabó, incluso si sabes que ya no pueden estar juntos.
Al comienzo de una relación, los sueños románticos y los planes a largo plazo para los dos comienzan a tomar forma.
Cuando la relación muere, también lo hacen los sueños y los planes. Y si todo se desmorona, los sueños desaparecen, los planes se cancelan, ¿cómo los reemplazamos?
¿Qué nos espera? Un futuro del que no sabemos nada. Y lo desconocido nos asusta. Incluso más que una relación fallida.
Otra explicación ofrecida por los psicoanalistas afirma que la separación duele tanto porque en realidad recordamos el dolor que sentimos al nacer.
Revivimos el momento en que nos separamos del vientre de nuestra madre. Una ruptura nos obliga a recordar las otras separaciones importantes en nuestras vidas.
Pero al mismo tiempo, nos muestra que sobreviviremos. Como siempre lo hicimos.
Además, romper duele porque el rechazo duele. Cuando una relación termina, la mayoría de las veces uno de los socios no quiere al otro.
Ya no le agrada, ya no lo quiere. O la rechaza y elige a otra persona.
Este rechazo nos duele físicamente porque nos muestra que no somos indispensables, que la vida puede seguir, muy normal y sin nosotros en el escenario.
¿Cómo superar una ruptura más fácilmente?
Las relaciones pueden hacernos sentir las personas más felices del mundo, pero también las más tristes.
Nos sentimos tan heridos cuando las relaciones se rompen y cuando la estabilidad ya no existe.
Una ruptura revoluciona la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Luchamos por entenderlo, por aceptarlo.
Algunos permanecen en esta etapa durante mucho tiempo. Otros superan fácilmente la situación y pasan a la siguiente relación.
Sin embargo, si hemos invertido mucho en una relación (tiempo, sacrificios, etc.) no superaremos fácilmente la separación.
¿Qué debemos hacer para que nuestra vida entre en una etapa nueva y más saludable?
Acepta la separación
Para poder dar un paso hacia la curación, debes aceptar la situación actual.
Sí, rompiste. Ni siquiera importa de quién sea la culpa. Pero es recomendable aprender de esta experiencia, para conocer mejor a las personas y los signos que indican ciertos problemas para que no te topes con ellos en el futuro.
Es una forma de protección. No, no implica una sospecha permanente. Solo cuida tu alma, para que no vuelvas a sufrir.
No exageres
Sí, sientes dolor, malestar y tienes que empezar de nuevo con muchas cosas. ¡Pero no se exceda!
El cielo no se te cayó encima. Comparta sus sentimientos de dolor con personas que lo comprendan y que hayan estado con usted desde el principio.
Si no tiene a nadie, solicite ayuda de un especialista.
Puede descargar la carga en la oficina del psicoterapeuta y juntos encontrar soluciones efectivas y mecanismos de afrontamiento.
No te aísles
Cualesquiera que sean las razones por las que rompió, no se aísle. Haz un horario de trabajo equilibrado (no te refugies en él), incluye socialización, descanso.
Encuentra cosas que te gusten. No confunda la socialización con plataformas especializadas en Internet. Socializar significa más.
Significa relaciones saludables cara a cara. Pase tiempo en la naturaleza, haga ejercicio.
Quizás no sea mala idea llevarse una mascota (siempre que no la abandone después de tener una nueva relación).
Cuídate
El descanso, la nutrición adecuada y las actividades al aire libre son las claves. Come más sano, duerme las horas necesarias según tu edad.
Haga ejercicio, manténgase físicamente sano. Esto le dará una sensación general de bienestar.
Tendrá la mente clara y cualquier decisión que tome probablemente será buena.
Si te descuidas, te diriges a un desastre mayor que el causado por la separación.
No cambies de opinión
Si la ruptura fue tu decisión, ten en cuenta que basta con pensar en las cosas buenas que compartiste con tu expareja, para olvidar las razones por las que querías romper.
A menudo, después de una ruptura, las personas piensan en las partes buenas de la relación y, a veces, llegan a creer que los aspectos negativos no fueron suficientes para llegar a una ruptura.
No te tortures de esta manera. Acepta la situación, supera el desagradable momento de la separación e intenta seguir adelante.
Escribe tus sentimientos en un diario.
Diseña un diario en el que escribir: poemas, prosa o simplemente tus sentimientos o pensamientos.
Lo más importante es ser absolutamente honesto cuando escribes tus pensamientos en un diario.
Después de leer lo que escribió, el dolor emocional comienza a desvanecerse y podrá comenzar a aprender lecciones valiosas de la experiencia que atravesó.
Ninguna relación es un fracaso si logras aprender algo sobre ti mismo.
Maneja con cuidado la etapa del odio
Es casi normal que cuando rompes (especialmente si tu pareja es quien tomó esta decisión) sientas una ira sin límites.
La ira generalmente se canaliza hacia tu expareja; es posible que lo odies porque te hizo perder el tiempo. Incluso puede enfadarse al pensar que podría hacer más.
¡Abandona estos pensamientos y tu ira! La ira es una pérdida de tiempo y energía y hay muchas más cosas que puede hacer con sus emociones y energía.
Mantén tu distancia de tu expareja
Incluso si usted y su expareja han decidido seguir siendo amigos, deben romper el contacto inmediatamente después de la ruptura.
Esto significa evitar el contacto con su ex, renunciar al grupo común de amigos por un tiempo, no llamar, no intercambiar mensajes o correos electrónicos.
Mantén esta distancia incluso si tu expareja quiere conocerte. No tiene sentido.
Esto se debe a que puede ser vulnerable, especialmente si ya sufre un desequilibrio emocional causado por la separación.
Es posible que tengas algún contacto con tu expareja, con el fin de desarrollar algunos aspectos prácticos, como mudanza, firma de documentos, etc.
Trate de limitar su contacto a lo absolutamente necesario, sea civilizado pero reduzca la duración de las reuniones.
Conocer gente nueva
¡Está claro que no estarás solo por el resto de tu vida! Como todos nosotros, necesitas amigos, relaciones, alguien cercano.
Analiza situaciones sin prisas. Una buena decisión tomada en mucho tiempo es mejor que una decisión incorrecta tomada rápidamente.
En caso de duda, pida la opinión de familiares, viejos amigos o incluso la opinión de un psicólogo. No hay nada de malo en eso.
De esta forma tendrás más puntos de vista, una imagen más completa.
Nota al margen: He probado varios productos y servicios para ayudarme con mi ansiedad y depresión. Vea mis principales recomendaciones aquí, así como una lista completa de todos los productos y servicios que nuestro equipo ha probado para diversas afecciones de salud mental y bienestar general.
En conclusión
Es importante concentrarse y aplicar estas estrategias con cuidado.
Muchas cosas que te unen a tu expareja parecían invisibles cuando todavía estabas en una relación, y ahora una simple mirada a ellas puede causar un intenso dolor emocional.
Al deshacerse de estos factores desencadenantes, puede olvidar el pasado más rápido y seguir adelante con su vida.
Si tiene un recuerdo, como un reloj o una joya que le regaló su expareja, aunque este artículo refleje los aspectos agradables de su relación, no tiene nada de malo quedárselo, solo por el momento, es más bueno dejarlo a un lado.
Puedes poner todas las cosas que te recuerdan tu relación en una caja y guardarlas en un armario por un tiempo.
Date tiempo para recuperarte del dolor de la separación.
No se apresure. Por lo general, después de que una relación ha durado años, tienes la sensación de que no eres una persona completa sin tu expareja.
Tienes la tentación de llamarlo, de pedirle su opinión, en virtud de la costumbre.
El mero pensamiento de que podrían estar con otra persona y no contigo es algo que te enoja.
Poco a poco, rompa todos estos lazos invisibles que se interponen en el camino de su curación.
Y recuerde, incluso si no tiene una relación en este momento, no está solo en el mundo. Disfrute del tiempo que pasa con su familia, viejos amigos, colegas y todas las personas nuevas en su vida.
Preguntas frecuentes sobre dejar ir a alguien que amas
¿Cómo dejas ir a alguien a quien realmente amas?
Dejar ir a alguien que realmente amas es muy doloroso, pero a veces es la única opción que tienes.
Para hacer esto, primero debes decirle a tu pareja que quieres romper. Sea directo, pero amable.
A continuación, es mejor cortar todo contacto. Empiece a cuidarse y haga de su necesidad una prioridad.
Busque apoyo, practique la gratitud y el perdón. Date tiempo para curarte.
¿Cuándo deberías dejar ir a alguien que amas?
Debes dejar ir a alguien que amas cuando tus necesidades en la relación ya no estén satisfechas.
Dicho esto, si ya no está feliz si el tiempo que pasa con su pareja ya no le brinda alegría, confianza, paz mental, puede ser el momento de dejarlo ir.
¿Es cierto que si amas a alguien, déjalo ir?
Si amas a alguien, lo dejas ir, si su felicidad no es su felicidad.
Cuando tu verdadero amor es alguien, realmente quieres que tu pareja sea feliz, realizada, que tenga alegría en su vida.
Cuando los dos quieren cosas diferentes, es mejor dejarlas ir.
¿Cuándo es el momento de dejar una relación?
Sabes que es hora de dejar una relación cuando ya no te trae felicidad, alegría, confianza ni amor.
Si la mayor parte del tiempo su relación lo hace infeliz, estresado o desconfiado de sí mismo, tal vez sea el momento de tomar caminos separados.
¿Cómo sabes cuando una relación realmente ha terminado?
Sabes que una relación realmente termina cuando los dos no pueden encontrar una manera de comunicarse sin pelear, llorar o gritar.
Una relación termina cuando no queda confianza, respeto mutuo y amor.
¿Cuáles son buenas razones para terminar una relación?
Una buena razón para terminar una relación puede significar algo diferente para cada uno de nosotros.
Algunas personas terminan sus relaciones porque ya no se sienten realizadas o felices, ya no quieren ni aman a su pareja, o porque de alguna manera se sintieron irremediablemente ofendidas por su pareja.
Lo que recomendamos para problemas de relaciones y LGBTQ
Consejería de relaciones
Si tiene problemas de relación o tal vez está en una relación abusiva, entonces el asesoramiento sobre relaciones podría ser su primer punto de llamada. El asesoramiento de pareja puede ser realizado solo por usted, no requiere más de una persona.
Problemas LGBTQ
Si está lidiando con problemas LGBTQ, la asesoría LGBTQ puede ser una excelente opción para usted. Tal vez esté confundido en cuanto a su rol e identidad o simplemente necesite alguien con quien hablar. Los consejeros LGBTQ están especialmente capacitados para ayudarlo en este sentido.
Otras lecturas
Superando su ruptura: Cómo convertir una pérdida devastadora en lo mejor que le haya pasado La Biblia de la ruptura: La guía de la mujer inteligente para curarse de una ruptura o divorcio Supere su ruptura: Cómo superé a mi exnovio en 21 días … ¡Y cómo tú también puedes! Superar una ruptura: 75 sencillos pasos para superar una ruptura Cómo terminar con la moda rápida: una guía libre de culpa para cambiar la forma de comprar, para siempre
¿Fue útil esta publicación?
Háganos saber si le gustó la publicación. Esa es la única forma en que podemos mejorar.