Skip to content

Deje de jugar al juego de la culpa: asuma la responsabilidad en su relación

26 Diciembre, 2020
Stop the Blame Game Learn 2

Imagina este escenario: “¿Por qué pusiste mostaza en mis papas fritas?” Pregunta Jack. Entonces Jill responde: “Bueno, ¡deberías haberme dicho que no te gusta la mostaza!”

Este es un ejemplo de la frecuencia con la que las personas desvían la propiedad de sus comportamientos y juegan el juego de la culpa. ¿Es Jack responsable de sus papas fritas ahora cubiertas de mostaza, o debería haber asumido Jill la responsabilidad de su comportamiento? Asumir la responsabilidad en su relación es el reconocimiento y la propiedad de cada acción y palabra que dices y haces.

Por qué es importante asumir la responsabilidad

Asumir la propiedad y la responsabilidad de sus acciones es una parte importante de las relaciones saludables. Hacerlo es un recordatorio empoderador de que tienes control sobre el papel que desempeñas en tu relación. Asumir la responsabilidad genera confianza y confiabilidad. Cuando asumes la responsabilidad de tus comportamientos, le demuestras a tu pareja tu voluntad de ser honesto y vulnerable, lo que a su vez anima a tu pareja a ser abierta y auténtica contigo.

Estar en medio de mi primera relación siempre, He aprendido mucho sobre mí. Al estar dispuestos a aceptar que todos cometemos errores, aprendemos a asumir la responsabilidad y a crecer. Me di cuenta de que parte de mi comportamiento no era saludable y decidí asumir la responsabilidad por ello. Recientemente, mi socio y yo conversamos sobre la codependencia. Reconocí que confiaba demasiado en su afecto y apoyo y no estaba tan comprometido con apoyarlos. La dinámica de apoyo estaba desequilibrada y se notaba en mis bajos niveles de autoconfianza y en la necesidad de que mi pareja fuera mi única fuente de autoestima. Cuando nos comunicamos y reconocí que cambiar mi comportamiento podría mejorar nuestra relación, asumí la responsabilidad de trabajar para cambiar la forma en que nos apoyamos mutuamente en la relación. Pude reconocer la importancia mutua del apoyo y esto me ayudó a crecer en mi relación.

Stop the Blame Game Learn 2

Cómo se ve asumir la responsabilidad

Es importante distinguir entre asumir y desviar la responsabilidad tanto de usted como de su pareja. Tenga en cuenta las respuestas defensivas que pueden incluir “deja de ser tan sensible” o “no sabía que te importaba” o “deberías haber dicho algo”. No solo es importante que asuma la responsabilidad. Es algo fundamental que su pareja también aprenda y haga para tener una relación saludable.

Para usted, asumir la responsabilidad parece practicar la autoconciencia. Otra forma es poder disculparse y aceptar que lo que haces afecta a tu pareja. Para tu pareja, asumir la responsabilidad parece tener una comunicación abierta contigo sobre sus sentimientos y estar dispuesto a admitir que puede crecer a partir de las partes difíciles de la relación. Su pareja aprende a asumir la responsabilidad cuando es dueña de sus comportamientos y se hace responsable de sus acciones.

Aceptar culpas fuera de lugar

Existe una diferencia extremadamente importante entre asumir la responsabilidad y aceptar una culpa fuera de lugar. Asumir la responsabilidad nunca es aceptar la culpa por cosas que no hiciste. Por ejemplo, cuando tu pareja te dice que algo es tu culpa, no asumes automáticamente la responsabilidad por el error que haya cometido. Es común en las relaciones poco saludables, particularmente en las codependientes, que una persona (el manipulador) diga “todo es tu culpa” y que su pareja diga “todo es mi culpa”. Muchas veces, las personas pueden asumir la responsabilidad de cosas que no son su culpa, e incluso pueden hacerlo sin darse cuenta conscientemente. Poner excusas por el comportamiento de tu pareja o por ti mismo no es saludable y puede llevar a que estos comportamientos no saludables sean ignorados o aceptados.

Stop the Blame Game Learn 3

Cómo practicar esto en la vida real

Asumir la responsabilidad no es solo una práctica unilateral. Es importante que tanto usted como su pareja utilicen y practiquen en su relación las siguientes formas de utilizar la acción empoderadora de asumir la responsabilidad.

1. Sea honesto

“Tienes que amarte a ti mismo antes de amar a los demás” es una frase versátil que tiene múltiples significados cuando se aplica a las relaciones. Puede traducirse como “Tienes que ser honesto contigo mismo antes de poder ser honesto con los demás”. Ser honesto contigo mismo comienza con un sano sentido de autoconciencia. Y ser consciente de sí mismo significa que reconoce que lo que dice y hace afecta a su pareja.

Por ejemplo:

Volviendo a la situación de la mostaza, imagina que eres Jill. Una respuesta saludable sería tomar posesión de sus acciones y responder con algo como, “¡Oh, lo siento! Debería haberte preguntado antes de añadir mostaza. No me di cuenta de que no te gustaba la mostaza, y este es mi error “.

2. Actúe sobre las situaciones, no reaccione

Cuando se responsabiliza a las personas por sus comportamientos, a menudo se ponen a la defensiva. Ponerse a la defensiva es una reacción. Cuando actúa sobre una situación, puede responder con claridad y conciencia. Puede practicar cómo actuar en situaciones en lugar de reaccionar respirando profundamente o contando hasta diez. También ayuda tomarse un segundo y mirar la situación desde la perspectiva de su pareja. Puede ser difícil pensar desde la otra perspectiva, especialmente en el calor del momento. Al ser honesto contigo mismo y con tu pareja, puedes responder efectivamente asumiendo la responsabilidad.

Por ejemplo:

Jill está reaccionando al enojo de Jack en lugar de actuar según su necesidad de asumir la responsabilidad. Actuar en lugar de reaccionar le permite definir claramente una respuesta consciente y honesta a un comportamiento poco saludable.

3. Esté dispuesto a perdonar a su pareja y a usted mismo

Todos cometemos errores y perdonarse a sí mismo oa su pareja es importante para superar los desafíos y fortalecer su relación. Cuando considera que asumir la responsabilidad de sus errores es una oportunidad para aprender, su relación puede convertirse en un lugar que fomenta y celebra el crecimiento. El perdón genera confianza y responsabilidad en su relación, rompe el resentimiento y detiene el nunca divertido “juego de la culpa”.

Asumir la responsabilidad de sus comportamientos en su relación requiere una comunicación honesta y abierta y la voluntad de abordar las excusas poco saludables con su pareja. No siempre son conversaciones fáciles de tener, pero descubrirá que hacerlo genera confianza en su relación con el tiempo y es una forma empoderadora de aprender y crecer.

Entradas relacionadas: