Todos hemos estado ahí: recibimos ese texto que dice “k” y entramos en un pánico total. ¿Por qué esta carta nos produce tanta ansiedad? Esa letra, especialmente combinada con la puntuación abrupta, dice más que un párrafo completo. Es el código universal para ‘cabreado 👏🏼 apagado 👏🏼. Independientemente de lo que realmente signifique ese texto, el daño ya está hecho.
Es extremadamente difícil transmitir el tono sobre el texto. Así es como muchos mensajes se malinterpretan fácilmente, lo que a menudo conduce a una discusión. Cuando nos comunicamos cara a cara, podemos captar el tono de voz de las personas y las emociones detrás de lo que están diciendo. Cuando nos comunicamos a través de texto, mucho de eso se pierde en la traducción.
Entonces, ¿cómo podemos comunicarnos de manera saludable a través del texto? A continuación, se incluyen algunas herramientas y consejos útiles:
Utilizar emojis
Enviar mensajes de texto parece que debería ser muy simple, pero en realidad puede ser complicado si no conocemos la etiqueta simple o si tendemos a analizar en exceso. Los emojis pueden ser una herramienta muy útil para enviar mensajes de texto; a veces, todo lo que necesitas enviar es un emoji, o dos, para describir tu estado de ánimo. Dado que el tono es audible, necesitamos encontrar una manera de reemplazarlo con un visual. También podemos usar la puntuación para enfatizar cómo nos sentimos, sin usarla de forma pasiva-agresiva como en la “k” antes mencionada. Sin embargo, en última instancia, las emociones no son electrónicas.
Exprese sus emociones de manera saludable
Todos hemos tenido la experiencia de tener una discusión sobre un texto cuando nuestros dedos no pueden escribir lo suficientemente rápido como para expresar nuestra ira o frustración. Créame, conozco el sentimiento. La ira es una emoción pesada y, a veces, decimos cosas que no necesariamente queremos decir en el calor del momento. Lo mismo puede suceder fácilmente con el texto. Sin embargo, enviar mensajes de texto nos brinda la oportunidad única de procesar nuestras conversaciones en más tiempo del que podemos cuando estamos cara a cara. Esto es útil cuando se trata de enfado.
Entonces, al igual que lo haría en medio de una discusión en persona, aléjese de su teléfono si cree que está demasiado molesto para responder de inmediato. Tómate un minuto para calmarte y pensar, en lugar de responder en el calor del momento. A diferencia de lo que ocurre en persona, puede redactar, editar, eliminar y cambiar sus respuestas antes de presionar enviar. Aproveche la oportunidad que tiene de tomarse el tiempo para procesar su respuesta y asegurarse de que se está expresando de una manera saludable. Si esto es demasiado difícil de hacer, puede ser una señal de que esta conversación debe realizarse en persona. Algunas cosas solo deben decirse cara a cara, pero también de manera saludable.
¿Cuánto es demasiado?
En el mundo actual, enviamos más mensajes de texto que cualquier otra cosa. Entonces, ¿cuántos textos son demasiados textos en un día? ¿Qué es saludable y qué es demasiado? La respuesta es realmente muy simple: todo depende de con qué se sienta cómodo. Algunas personas envían mensajes de texto ávidos y otras responderán tres días después con “¡Uy, lo siento, pensé haber respondido a esto!” Caigo en ambas categorías, dependiendo de lo ocupada que esté mi semana. Lo importante que debe recordar es que usted decide con qué se siente cómodo y con qué no.
Lo que no está bien es cuando tu pareja decide esto por ti. Si tu pareja se enoja contigo por no responder de inmediato, no está respetando tus límites ni tu tiempo. A veces, en una relación, hay expectativas de que tengas que estar en contacto constante con tu pareja. Esta presión no es saludable (especialmente si proviene de tu pareja) y también te quita los momentos que tienes en la vida real con las personas que están frente a ti.
Si tu pareja te envía demasiados mensajes de texto y no estás de acuerdo, comunícale tus límites. Obviamente, no queremos herir los sentimientos de nuestra pareja si no se da cuenta de que está enviando demasiados mensajes de texto, así que intenta sugerirle que prefieres compartir los detalles de tu día con ella cuando la veas en persona. O bien, indíqueles momentos específicos del día en los que puede enviar mensajes de texto para que sepan cuándo dejarlo y cuándo pueden registrarse y decir hola. A veces, la gente no se da cuenta de lo que hace. Si te envían mensajes de texto constantemente a propósito y se siente controlador o acoso, esto no es saludable.
Cuánto no es suficiente: Leer recibo de engaño
No sé ustedes, pero me estresa cuando envié un mensaje de texto realmente profundo o emocional sobre algo importante para alguien y no recibo respuesta. Me quedo mirando mi teléfono esperando. Y esperando. Y esperando. Luego, aparecen las burbujas de tipo. Luego desaparece. Más estrés. Si esto le ha sucedido alguna vez, entonces probablemente pueda identificarse con el estrés del que estoy hablando.
Para minimizar este estrés, intente comenzar manejando las expectativas y siendo consciente y respetuoso de la otra persona. No es saludable estar pegado constantemente a nuestros teléfonos o esperar que nuestros socios también lo estén. Entonces, si sabe que desea tener esa conversación importante, administre sus expectativas de cómo podría verse en el texto. Si sabe que esa persona está ocupada y no puede responder de inmediato, tal vez elija un momento diferente que ambos puedan reservar para prestarse mutuamente la atención que ambos merecen.
Y si se encuentra constantemente mirando esa marca de tiempo del recibo de lectura, sabiendo muy bien que su pareja lo está ignorando intencionalmente, esa no es necesariamente una comunicación saludable. Ese tipo de “engaño de recibo de lectura” puede ser una forma de manipulación y control. Es como si quisieran que sepas que están molestos, pero no se comunicarán contigo. En persona, llamaríamos a esto el hombro frío, que ciertamente no es una característica saludable en una relación.
Entonces, ¿qué sucede si usted es el que está molesto y no quiere responder todavía?
Dar y conseguir espacio digital
Si está molesto, ocupado o quiere algo de tiempo para sí mismo, tiene todo el derecho a su espacio digital. Una forma saludable de hacerle saber a su pareja esto es simplemente contárselo. Es mucho más fácil ignorar un texto y olvidarse de él que ignorar a alguien en persona. Pero recuerde que hay una persona al otro lado de ese teléfono esperando una respuesta, preguntándose qué sucedió. A nadie le gusta ser fantasma. Hágales saber exactamente lo que necesita.
A veces es tan simple como decir: “Necesito algunos [minutes/hours/days] a mí mismo para pensar. Te escribiré un mensaje [later tonight/tomorrow/this weekend] para que podamos hablar de ello. Agradecería algo de espacio en este momento “. Si tu pareja responde con enojo con demandas o envía mensajes constantes porque dijiste que querías espacio, no está respetando tus límites.
Respetar tu derecho al espacio también significa que tu pareja está usando las redes sociales para hacerte sentir culpable. Por ejemplo, si publicas una foto con tus amigos y tu pareja comenta: “Oh, veo que esto es lo que quisiste decir con espacio” en un intento de hacerte sentir culpable. El espacio en una relación puede ser complicado cuando nuestras vidas se comparten en línea, pero recuerde que tanto usted como su pareja pueden tomar su espacio si lo necesitan. La forma más saludable de conseguir ese espacio es comunicárselo de forma clara y amable a nuestros socios.
Navegue por el texto de manera saludable
Los mensajes de texto son una de las maravillosas comodidades de la tecnología que nos ha dado tanto por lo que estar agradecidos: emojis de pizza, chats grupales con nuestros mejores amigos para hacer planes (pero principalmente para tener convos sin sentido e interminables), y no más esperas para compartir lo más divertido. cosa que acabas de ver en la tienda. Al igual que todos los aspectos nuevos de nuestras relaciones, es importante que tengamos conversaciones sobre cómo navegar los mensajes de texto de una manera saludable.