Sólo El hecho de que su gimnasio favorito esté cerrado no significa que no pueda mantenerse activo durante la cuarentena. Uno Amor curado un diez-Lista de reproducción de yoga de sesión para ayudarlo a incorporar los 10 signos y alentarlo a #LoveBetter practicándolos dentro y fuera del tapete, con usted mismo y con quienes lo rodean. ¿La mejor parte? ¡Estas prácticas se pueden realizar en la comodidad de su hogar!
No importa lo que lo lleve a la lona: el estrés, el cambio de rutina, la necesidad de sentirse con los pies en la tierra, intentemos alejarnos con el mismo objetivo: ¡la dedicación a las relaciones saludables!
Día 1: Practicar un RITMO CÓMODO en la colchoneta
Facilitar Dentro Eso (35 min)
Practicando un RITMO CÓMODO fuera del tapete
Al igual que cualquier relación saludable, ¡es esencial establecer un ritmo cómodo contigo mismo! Ya sea que sea nuevo en el yoga, nuevo en el movimiento en el hogar o que esté experimentando la novedad de alguna otra manera, comenzar lentamente y construir a partir de ahí es una gran regla para vivir. A menudo, cuando nos encontramos con cosas nuevas, esperamos la perfección de inmediato, cuando debiera ser paciente con nosotros mismos.
Dia 2: Practicando la CONFIANZA en el tapete
Confiar (36 min)
Practicando la CONFIANZA fuera del tapete
Confiar en ti mismo puede ser difícil en tiempos de incertidumbre, ¡pero tienes esto! Tu intuición y tus sentimientos son válidos. No se preocupe demasiado por tomar la decisión “correcta”; confía en ti mismo para elegir lo mejor para ti.
Una gran parte de confiar en los demás es asumir una intención positiva. Cuando las cosas se pongan tensas o alguien te ponga de los nervios, confía en ellos lo suficiente como para saber que no lo están haciendo a propósito.
Día 3: Practicando RESPETO en el tapete
Yoga para Yo– El respeto (20 minutos)
Practicando RESPETO fuera del tapete
Con el respeto propio viene el conocimiento de que no solo nosotros whormiga, pero nosotros merecerlo. Te lo mereces para ponerte primero. Te mereces siente tus sentimientos, tomarte tiempo para usted mismo, tener metas personales. Cuando te sientas abrumado, tómate un momento para apreciarte en todo tu esplendor.
Otros también tienen derecho a sus pensamientos, acciones, creencias y sentimientos.. Practica honrar a los demás por ellosr diferencias y permitiéndoles la misma gracia que te permites a ti mismo.
Día 4: Práctica ASUMIENDO RESPONSABILIDAD en la estera
Yoga para la ansiedad y el estrés (30 minutos)
Practica ELIMINAR LA RESPONSABILIDAD del tapete
Una gran parte de asumir la responsabilidad en nuestras relaciones con los demás es estar bien con nosotros mismos primero. Todos nos sentimos estresados o ansiosos en algún momentot, y estos sentimientos negativos pueden ser la razón por la que actuamos de manera poco saludable hacia los demás—¡Pero nunca son una excusa! yodepende de ti reconocer estos sentimientos y trabajar a través de ellos, si then significa reproducir este video una y otra vez o tomarse un momento de tranquilidad para proceso.
Dia 5: Practica CONFLICTO SALUDABLE en el tapete
Déjalo ir Yoga Flow ( 20 minutos)
Práctica CONFLICTO SALUDABLE fuera de la alfombra
A veces pueden ser las pequeñas cosas las que nos hacen sentir frustrados, irritables o enfadados. Sus ¡Es bueno practicar soltarlo! Para tener un conflicto saludable, primero necesitamos resolver nuestras propias cosas.– TDe qué manera podemos volver a acercarnos a nuestros seres queridos, listos para escúchalos y respete sus límites.
Día 6: Practica la BONDAD en el tapete
Se amable (13 min)
Practica la BONDAD fuera del tapete
Todos sabemos que es la regla de oro, pero ¿cómo se ve esto en tiempos de cambio, incertidumbre y estrés? Puede parecer indulgencia, palabras amables o espacio adicional si eso es lo que alguien necesita. Esfuércese por ser amable con otra persona que pueda necesitarlo, incluido usted mismo.!
Día 7: Practica la IGUALDAD en el tapete
Equilibrar (20 minutos)
Practica la IGUALDAD fuera del tapete
A todos nos vendría bien un poco de equilibrio en nuestras vidas y en nuestras relaciones. Utilizar la imagen de una escala para ayudar a guiarlo a invitar a una mayor igualdad en sus relaciones. ¿Quién obtiene lo que quiere la mayor parte del tiempo? ¿Quién hace sacrificios? Piense y comuníquese cómo puede incluso las cosas juntos.
Día 8: Practica DIVERSIÓN en el tapete
Yoga Joy (19 min)
Practica la DIVERSIÓN fuera del tapete
¿No es extraño que te digan práctica ¡¿divertido?! Aunque parece una segunda naturaleza, de vez en cuando debemos recordarnos que no debemos quitarnos la vida. también seriamente. Tómate un momento para encontrar alegría en las personas que te rodean, o alegría en el tiempo que pasas a solas. La interacción social y nuestras relaciones (incluso las que tenemos con nosotros mismos) son para nuestro disfrute. Hagan juntos una actividad divertida, miren un gracioso video, envía un memes a un amigo, me atrevo a decirlo… ¡ríete!
Día 9: Practica la HONESTIDAD en el tapete
Práctica de la verdad (14 min)
Practica la HONESTIDAD fuera del tapete
Cuando se sienta abrumado, preocupado o asustado, dígalo en voz alta. Ya sea para una habitación vacía o para una persona de confianza en tu vida, desahogarte puede ser extremadamente poderoso. Nos ocultamos cosas a nosotros mismos y a los demás, con la esperanza de que, al no decirlo en voz alta, podamos hacer que desaparezca. Sin embargo, la verdadera liberación proviene de ser honesto y permitir que otros lo apoyen en un momento de necesidad.
Día 10: Practica INDEPENDENCE en el tapete
Llena tu taza de yoga (21 min)
Practica la INDEPENDENCIA fuera del tapete:
Es dificil apoyo y animar otros cuando tú sentirse gastado. Nosotros‘re redondoEn g nuestra serie de diez días con un recordatorio a dedica un poco de tiempo a solas a los libros y acepta tu independencia. TEl tiempo que te tomas para ti no es egoísta, es esencial, e incluso puede convertirte en un mejor amigo, padre, pareja o amigo. Incluso si son solo los 21 minutos que dedicas a esta práctica o los dos minutos que puedes robar aquí y allá, vale la pena.