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Lo que me hubiera gustado saber sobre el gaslighting antes de que me sucediera

19 Mayo, 2021
Lo que me hubiera gustado saber sobre la iluminación con gas Learn 2

Cuando comencé a salir con mi abusador, tenía una maestría en consejería en mi haber; es verdad. Durante nuestro tiempo juntos, estaba en la escuela para otro e incluso yo nunca había escuchado iluminación de gas discutido en profundidad. Durante una temporada, la iluminación con gas fue parte de mi vida diaria, y ni siquiera sabía que era una cosa. Y si alguien quizás debería haber sabido sobre el gaslighting, era yo, el terapeuta en formación que vivía en medio de él.

Estas no son fallas de mi educación o de mí mismo, sino una falta de conciencia sobre este tema entre el público en general. Cuando traté de aprender más sobre esto, encontré muchas explicaciones teóricas, pero no muchos relatos de personas que realmente lo habían pasado.

Gaslighting es un táctica de abuso emocional diseñado para hacerte cuestionar la integridad de tu realidad. Y el objetivo de la persona que lo hace es controlarte mental y emocionalmente anulando tus percepciones de los eventos.

Con gaslighting, sus quejas nunca se validan. Te acercarás a tu pareja con algo que te inquiete y esa conversación cambiará inmediatamente a por qué no fue su culpa, o por qué algo no debería haberte inquietado en primer lugar. Te bloquearán, distraerán, socavarán, desviarán y te culparán por su comportamiento, cualquier cosa que los evite admitir una onza de culpa.

Déjame darte un ejemplo o dos.

Una noche, mi novio y yo estábamos dormidos en la cama cuando me despertó y me preguntó si podía tomar prestado mi coche para ayudar a su amigo. Le dije que sí y me desperté de nuevo cuando regresó a casa después de ayudar a dicho amigo.

Al elegir un programa de Netflix a través de su teléfono al día siguiente, me enteré de que el amigo necesitado era en realidad otra mujer, con quien me había engañado la noche anterior.

“Mira, me siento tan sofocado por ti últimamente”, fue lo primero que salió de su boca cuando sus ojos llegaron al mensaje de texto que había visto por accidente. Estuvimos yendo y viniendo un poco más, y ¿saben cómo terminó esa conversación?

Conmigo disculpándome: “Lamento mucho haberte hecho sentir tan infeliz aquí que necesitabas eso como una salida. No lo hiciste para lastimarme; está bien.”

Y probablemente hay cientos de otras cosas que hizo a lo largo del tiempo, para lastimarme o mantenerme dentro de los límites de nuestra relación, que no estaban bien, pero lo permití. porque gaslighting es así de poderoso.

En otra ocasión, dejó a nuestro grupo de amigos (incluido yo mismo) en una fiesta porque necesitaba tomar un poco de aire. Descubrimos por su Snapchat que había ido a una fiesta en la casa de otra chica, y después de que no atendió nuestras llamadas durante varias horas, recibió una multa por exceso de velocidad en el camino para recogernos, después de la fiesta. terminó, pero exigió silencio en el auto porque la multa por exceso de velocidad lo estresó mucho y “no le dijimos a qué hora regresar”.

Nunca lo confronté sobre la fiesta a la que nos había dejado porque estaba demasiado ocupada tratando de mantenerlo calmado de las preguntas de los demás. Un amigo empezó a abrazarme cuando salimos del auto para decirme buenas noches. Quería ver si estaba bien. Inmediatamente retrocedí y respondí con: “Por favor, no lo hagas, eso hará que mi novio se enoje”.

Un mensaje de texto de ese mismo amigo:
“¿Por qué le tienes miedo?
Dime ahora mismo por qué le tienes miedo “.

Y nunca respondí esa pregunta, porque sabía que la ira de mi pareja era aún peor cuando otras personas se involucraban.

Lo que me hubiera gustado saber sobre la iluminación con gas Learn 2

Con el tiempo, mi compañero me había condicionado para creer que cada arrebato de ira, cada momento de tensión, cada pequeña cosa que lo molestaba era algo de lo que yo solo era la raíz.

Cuando experimentas el gaslighting, vives en un ambiente de miedo. Empecé a creer que era una prueba y me analizaba constantemente a mí mismo y a las situaciones a mi alrededor para mantenlo calmado, sin provocación, y de enojarse.

Una vez, en mi sala de estar, me pidió que me levantara y le preparara una bebida en medio de una película que estábamos viendo con amigos. Uno de nuestros amigos le dijo que lo hiciera él mismo y él dijo: “¿Por qué? Ella hará todo lo que yo diga. ” Escuché a ese mismo amigo, mientras me preparaba para ir a la cama más tarde, enfrentarlo: “eres emocionalmente abusivo”. Me encogí de hombros cuando me repitió la historia a la cara; me había enseñado a confiar en él más que en amigos que había conocido durante años.

Lo que me hubiera gustado saber sobre el gaslighting es, para empezar, que ninguno de estos comportamientos es normal y no debería justificarse en una relación.

Gaslighting no solo afectó mi relación con mi pareja, afectó todas las relaciones. Durante más de un año, me cuestioné si mis sentimientos eran válidos o permitidos. Adiviné mis recuerdos de eventos y conversaciones pasados, siempre me disculpaba incluso cuando no estaba equivocado y constantemente buscaba excusas para el comportamiento de mi pareja. Y cuando las excusas no fueran suficientes Excluyo a mis seres queridos.

Ojalá hubiera sabido, la noche que conocí a mi pareja, que aunque me sentía perdido y a la deriva, un ser humano no me iba a curaro hacer el trabajo que necesitaba hacer por mí. Ojalá hubiera sabido que mis sentimientos siempre son válidos, porque son lo que estoy sintiendo, y si le digo a alguien que estoy triste, eufórico o miserable, no pueden decirme que lo estoy. no, o que estoy loco, o simplemente estar callado.

Ojalá hubiera sabido que plantear una inquietud debería haber llevado a una conversación productiva donde se respetó mi perspectiva, en lugar de un partido de gritos que giraba en torno a todos los problemas que causé que no tenían nada que ver con la preocupación inicial.

Lo que me hubiera gustado saber sobre el gaslighting Learn 3

Gaslighting es una especie de niebla. Desarma y lanza un efecto de humo y espejos. Puedes explicar cómo navegarlo en teoría, pero cuando tienes a mil personas gritándote instrucciones que nunca han estado en ese camino en particular, comienzas a creer aún más en la ilusión. He aprendido que la culpa no es tan productiva aquí. Te mantendrá donde estás en lo profundo de todas las dudas.

Estoy aquí para decirte: que te enciendan a gas nunca es tu culpa. Tengo grados en la pared que deberían haberme protegido de eso, y todavía me pasó. Yo no reconocer las señales. Si alguna de estas viñetas lo hace sentir comprendido, probablemente esté respirando algo de humo en este momento. Lo mejor que puedes hacer es admitirlo y conseguir algo de oxígeno. Esa puede ser su familia, un terapeuta, un mentor, pero donde sea que haya oxígeno, consígalo. Limpia tus pulmones. Sé que puede sentir vergüenza y culpa por hablar de su experiencia, pero hay algo mejor que inhalar humo y es el amor real.

Si usted o alguien que conoce está experimentando esta forma de manipulación emocional, consulte nuestros recursos en tiempo real para encontrar ayuda de un profesional capacitado.

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