Muy a menudo nos dicen que “confíe en su instinto”, pero ¿qué significa realmente y, lo que es más importante, cómo lo hace?
El instinto, o intuición, es su comprensión inmediata de algo; no hay necesidad de pensarlo u obtener otra opinión, simplemente saber. Tu intuición surge como un sentimiento dentro de tu cuerpo que solo tú experimentas. Debido a que el sentimiento es tan personal, nadie más puede intervenir para decirte si estás en contacto con tu instinto o no. Tú solo tienes que hacer la llamada. Debido a esto, confiar en tu intuición es el último acto de confianza en ti mismo.
Escuchar tu intuición te ayuda a evitar relaciones y situaciones poco saludables. A lo largo de su vida, muchas personas tendrán ideas sobre lo que es mejor para usted, algunas con buenas intenciones y otras que vienen de un lugar de intenciones engañosas, dañinas y egoístas. A veces es difícil saber en qué categoría cae alguien, pero si dejas de lado todas esas opiniones externas y, en cambio, escuchas los consejos de tu propia intuición, esto te guiará hacia lo que es realmente mejor para ti.
Sin embargo, el proceso de confiar en tu instinto no es tan simple como la frase implica, especialmente cuando ciertos hábitos y circunstancias nos empujan con fuerza y, a menudo, inconscientemente en la dirección opuesta. Afortunadamente, nuestra intuición es tan profundamente instintiva que incluso si hemos estado fuera de contacto con ella durante toda nuestra vida, todavía está allí dentro de nosotros, esperando que invoquemos su sabiduría.
A continuación, le indicamos cómo puede abrir un camino más claro hacia su propia intuición y comenzar a dibujarla regularmente en su vida.
Que es lo que lo impide
Tu intuición es como tu propia estrella polar personal, pero hay muchos obstáculos que actúan como nubes que atenúan su luz. Una vez que esté consciente de ellos, será mejor que se detecte a sí mismo cuando se dirija en la dirección equivocada por las razones equivocadas para que pueda tomar los pasos apropiados para realinearse con su intuición. Estos son algunos de los culpables más probables:
- Pensando demasiado: Dado que la intuición se define como “la capacidad de comprender algo instintivamente, sin la necesidad de un razonamiento consciente”, pensar demasiado es una de las mayores interferencias. Pensar demasiado en cada decisión y caminar a través de innumerables escenarios y resultados puede alejarlo de su instinto, especialmente cuando está pensando demasiado para racionalizar o justificar algo. En estos casos, su proceso de pensamiento no fluye libre u orgánicamente, sino que sigue una agenda muy específica para construir un caso de algo sobre lo que ya ha tomado una decisión. En otros casos, la avalancha de posibilidades y consideraciones que genera el pensar demasiado puede abrumar y confundir, dejándote en un círculo vertiginoso sin una dirección clara. Este estado se conoce como parálisis de análisis. No importa el proceso exacto, pensar demasiado te lleva al mismo lugar, fuera de contacto con tu instinto.
- “Deberías”: Los “debería” a menudo entran en escena cuando estás pensando demasiado y otras veces cuando estás enfocado hacia afuera. Por ejemplo, si se pregunta, “Will [someone else] como yo si hago esto? ” En estos casos, está pensando en su comportamiento con una lente coloreada por las reglas, preferencias y expectativas que otra persona ha establecido en lugar de mirar hacia adentro y permitir que sus propios pensamientos y necesidades guíen su comportamiento, lo que lo llevaría a preguntar una pregunta muy diferente como, “¿Cómo me sentiré conmigo mismo si hago esto?” Debido a que los “debería” desviar el enfoque de usted, lo alejan de su intuición.
- Prejuicios Y Sesgo inconsciente: Aunque los prejuicios y los prejuicios inconscientes son en cierto modo lo opuesto al pensamiento excesivo, tienen efectos similares en su intuición. A diferencia del pensamiento excesivo y el análisis excesivo, los prejuicios y los sesgos inconscientes operan a partir de juicios rápidos que el cerebro realiza automáticamente basándose en experiencias pasadas, estereotipos y antecedentes en lugar de basarse en la razón o la experiencia real. Como resultado, ninguno de estos culpables te deja espacio para que aproveches la naturaleza experiencial de la intuición.
- Necesidades / deseos / opinión / consejo de un ser querido o figura de autoridad: A menudo, la persona que tiene el mayor poder para eclipsar o nublar su instinto es un ser querido o una figura de autoridad cuyo amor o aprobación desea ganarse, por ejemplo, un padre, pareja, maestro o entrenador.
- Cuando quieres algo desesperadamente: Cuando está realmente hambriento de algo, ya sea amor, aceptación, hijos, estatus social u otra cosa, su fuerte deseo de satisfacer esa enorme necesidad puede hacer que pase por alto o ignore cualquier señal de alerta en el camino. Estar enfocado en satisfacer una necesidad que consideras digna de casi cualquier costo deja pocas oportunidades para reconocer o seguir tu intuición, especialmente si ese instinto está en desacuerdo con algo o alguien estrechamente alineado con esta necesidad.
- Trauma / abuso previo en la niñez: Quizás el más complejo y poderoso de todos los culpables es haber experimentado abuso y trauma cuando era niño. ¿Por qué? Porque el abuso infantil puede dejar un impacto duradero en una persona que permanece incluso en la edad adulta. Crecer experimentando abuso físico, emocional / psicológico y / o sexual puede hacer que los niños desconfíen de su experiencia y se culpen a sí mismos. Dado que confiar en tu intuición es lo mismo que confiar en ti mismo, aprovechar este instinto puede ser una lucha.
Cómo cultivar tu intuición
La práctica de los siguientes pasos le ayudará a perfeccionar su sensación de intuición en su cuerpo y a ponerla en primer plano para guiarle en situaciones importantes.
1. Reduzca la velocidad y aclare su mente
Cuando vives en una neblina nublada y corres aquí y allá, ya sea física o mentalmente, te pierdes información. Disminuir la velocidad lo ayuda a reconocer y procesar mejor la información que recibe, no solo en su mente sino también en su cuerpo. Para hacerlo, debes despejar mental y físicamente el desorden. En la vida real, podría parecer que se retrasa una fecha límite para eliminar la urgencia de una decisión. También podría significar alejarse de una situación para obtener una mayor claridad, por ejemplo, tomarse unas vacaciones antes de hacer un cambio de carrera o pasar un tiempo separado de una pareja para determinar si son adecuados el uno para el otro.
Disminuir la velocidad significa hacer espacio a propósito para que ocupe tu intuición. El ritmo más lento ayuda a cambiar su perspectiva y despejar las distracciones para que pueda ver y sentir lo que realmente importa. Explora la meditación, el yoga, ejercicios de respiración conscientey otras prácticas que mueven su enfoque de pensamientos rápidos a un espacio más profundo de enfoque calmado y centrado dentro de usted.
2. Observe las sensaciones en su cuerpo
La intuición se basa en las sensaciones dentro del cuerpo, por lo que aprender a reconocer lo que sucede dentro de su cuerpo, es decir, lo que está sensación—Es clave para desarrollar tu intuición. Si bien podríamos usar los términos “sentimientos” y “sensaciones” indistintamente para describir la intuición, tenga en cuenta la pequeña distinción aquí: específicamente, estamos más interesados en comprender cómo se siente su cuerpo en respuesta a una emoción; por ejemplo, la ira se siente apretada, dolorido, caliente y con hormigueo, en lugar de simplemente nombrar una emoción como tristeza, enojo o frustración y detenerse allí. Una excelente manera de practicar es etiquetar la emoción en el momento en que la experimentas (por ejemplo, ira) y luego sentir qué sensaciones surgen dentro de tu cuerpo que están asociadas con esa emoción, por ejemplo, tu mandíbula está apretada y los hombros levantados y tensos. Hacerlo le ayuda a mantenerse alejado de su cabeza donde corre el riesgo de ser arrastrado por los pensamientos y, en cambio, sintonizar con su cuerpo donde reside su intuición.
Comience a practicar como un observador novato, simplemente notando con interés lo que le sucede a su cuerpo en respuesta a diferentes estímulos y emociones. Guiado meditaciones de escaneo corporal son especialmente útiles para perfeccionar esta habilidad. También lo son los ejercicios en los que recuerda un recuerdo específico y luego etiqueta y siente las emociones que provoca en su cuerpo. En todos estos ejercicios, preste especial atención a su respiración, músculos y frecuencia cardíaca para ver cómo reacciona su cuerpo y qué le dice esa reacción. La información que contiene es crucial para diseñar acciones que sean significativas y relevantes para usted.
3. Concéntrate en ti
Pregúntese: “¿Qué es lo que realmente necesito aquí? ¿Qué es importante para mí? Este es uno de esos momentos en los que debería ser todo sobre ti, así que date el permiso total para hacerlo. Si encuentra que su enfoque se desplaza hacia otras personas y sus necesidades, observe y regrese intencionalmente su atención a la curiosidad sobre lo que tú necesidad y deseo, porque ahí es donde encontrarás tu intuición; concentrarse en estas necesidades ayuda a allanar el camino más fácilmente. Para despejar el aire en torno a su intuición, podría ser útil revisar primero la lista de culpables anterior para identificar los factores externos que lo influyen, reconociéndolos para que luego pueda dejarlos de lado por el momento. Tu intuición es parte de tu yo más elevado y sabio, así que asegúrate de que el enfoque esté directamente en ti.
4. Actúe (o vuelva con un círculo al paso 1)
La sensación de intuición es como una corriente oceánica que te lleva hacia una vida con propósito. Una vez que lo descubra, aún debe subirse a un bote y zarpar para obtener su valor total. Después de responder la pregunta “¿Qué necesito ahora?”, Haga algo para darse lo que necesita. Puede que sea el paso más pequeño, pero el tamaño no importa aquí. Los pequeños pasos en realidad pueden ser beneficiosos al principio para generar confianza gradualmente con su yo intuitivo, con quien puede encontrarse por primera vez o volver a familiarizarse después de que una relación poco saludable lo separó. Lo importante es que sigas tu intuición.
Recuerde que confiar en su intuición es un viaje que lo llevará de regreso a través de estos pasos a menudo a medida que las circunstancias cambian y la vida continúa avanzando. Considere su intuición como un músculo a fortalecer. Con una práctica decidida y un uso frecuente, se volverá más poderoso y cumplirá mejor su propósito: guiarlo a su hogar.